¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza?: PM Team
En términos de ejercicio, el entrenamiento de fuerza es aquel que se focaliza en el desarrollo de la masa muscular y en el aumento de su volumen. Sin embargo, para garantizar la buena realización del mismo y buenos resultados, es necesario contar con el asesoramiento especializado de un entrenador personal. PM Team ofrece sus servicios […]
Desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas SOP
El síndrome de ovario poliquístico «SOP» es un desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas, es decir, se producen cambios a la hora de liberar el óvulo. Los síntomas que suele desencadenar dicho síndrome son: caída del cabello, periodos irregulares y dolorosos, vello excesivo en cara, abdomen, pecho, infertilidad o dificultad a la hora de quedar […]
Activa tu glúteo correctamente
Los famosos ejercicios de activación de glúteo de moda en Instagram. ¿Cuando hacerlos, antes o después del entreno? Estoy seguro de que la gran mayoría los hacéis antes del entreno para supuestamente activarlos con la intensión de favorecer la conexión neural mente músculo de vuestro glúteo. Pues lo que hacéis es fatigar a vuestro glúteo […]
Acelera tu metabolismo
¿Sabíais que usando diferentes tipos de alimentos y entrenos podéis acelerar vuestro metabolismo y hacer que eliminéis más cantidad de grasa? A continuación os lo resumo y espero que lo podáis incluir en vuestra alimentación. Los seres vivos tenemos la cualidad de poder cambiar químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Pues sin este proceso […]
Entrenamiento de fuerza en la mujer
Muchas mujeres evitan el entrenamiento de fuerza porque se temen o piensan que se van a poner muy fuertes ganando una gran masa muscular, y no es cierto. Con el entrenamiento de fuerza, tu metabolismo se intensifica, quemando calorías incluso cuando descansas. Practicándolo con regularidad mejora tu vida en cuanto a una mejor gestión […]
¿Qué elegir en un buffet libre?
El desayuno debería de suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día para que sea equilibrado. Un desayuno ideal debería de tener los siguientes alimentos: Proteínas derivados cárnicos, construcción de tejidos y células. Cereales, proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Lácteos, proteínas de calidad, […]
No comas menos, come mejor.
La comida es una de las formas que tenemos de comunicarnos con los de nuestro alrededor. Expresamos gratitud o amor a través de ella. Sin embargo, aunque muchos no son tan conscientes, la comida es una de las formas más habituales de relacionarnos con nosotros mismos. La utilizamos para premiarnos, castigarnos, sentirnos mejor, desertaron , […]
Zumo de naranja
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase;… ¡bébetelo rápido que se van las vitaminas!… Lo cierto es que para sufriese una pérdida veloz y significativa de Vitamina C, se debería exponer al zumo recién exprimido de una naranja a temperaturas elevadas, a la luz del sol y en un recipiente sin tapar donde el oxígeno fácilmente […]
Sabes cuanta proteína debes debes de usar en tu alimentación.
¿Cuánta proteína debemos consumir? La cantidad de proteína a tomar depende del objetivo que se tenga para cada individuo. Lo podríamos dividir en 3 rangos en función de esto. Para mantener la masa muscular (en personas que no practican deporte y en ancianos), habría que tomar entre 1.2 – 1.6g/kg/día. Para maximizar el aumento de […]
Comer huevos sin miedo
Aún hay personas que les surgen la duda de comer huevos cada día, os dejo con una pequeña explicación donde rompe ese temido mito. El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una alimentación sana. Es un alimento que contiene todos los aminoácidos esenciales para garantizar la salud, en especial la de la […]
