Prepárate para construir unas piernas y glúteos, fortalecer y firmes.

¿Quieres saber cómo? Este programa de 8 semanas de entrenamiento, específico para piernas y glúteos, está diseñado para que consigas lo que siempre has deseado. Si mis chicas y yo misma, hemos podido, ¿por qué no vas a poder tú?

La piel de naranja, celulitis y retención de líquidos… es algo que nos acompaña a muchas mujeres, pero no por ello vas a tirar la toalla.

Debes saber que:

• con un cambio de hábitos y
• un entrenamiento específico

¡VAS A PODER ELIMINARLA CASI POR COMPLETO!

Los malos hábitos del día a día:

Beber poca agua, fumar, alcohol, muchas horas de pie, vestir ajustado… Y ya sólo por el hecho de ser mujeres, hace que nuestra condición genética y hormonal, nos ponga difícil, pero no imposible, conseguir esa tonificación que tanto buscamos.

Obtendrás:

• Programa de 8 semanas de entrenamiento centrado en la mejora del tren inferior.
  
  
• 4 días de entrenamiento por semana.
  
  
• VIDEOS explicativos para CASA o  GYM: técnica, postura correcta, número de series y repeticiones, tiempo de descanso.
  
  
• Guía en PDF con toda la información necesaria para que planifiques tus 8 semanas de entrenamiento.
  
  
• Todos los entrenamientos en formato vídeo para que puedas ver la ejecución de los ejercicios.
  
  
• Un archivo .zip con todo el contenido separado en carpetas para que puedas seguirlo sin problema.
  
  
• 2 vídeos extra: uno para activar tus glúteos al inicio del entrenamiento y otro de Foam Roller para mejorar la circulación, reducir celulitis, retención y piernas cansadas.
  
  
• Además 3 vídeos de regalo: calentamiento, vuelta a la calma y Foam Roller para prevenir lesiones.

• Para todas aquellas mujeres que quieran reducir celulitis, retención y piel de naranja, ya que está comprobado que el entrenamiento de pesas, junto con un plan de hábitos saludables, reduce la grasa localizada, así como el volumen de dicha zona causada por la retención de líquidos y los deshechos que produce el cuerpo.
• Para mujeres que, a pesar de estar delgadas, tienen flacidez y quieren fortalecer y ver redondear sus glúteos. Pues está comprobado que es el entrenamiento de pesas y no el entrenamiento aeróbico, el que ayuda a endurecer y tonificar nuestro cuerpo.
• Para mujeres que a pesar de haber probado miles de clases, actividades y ejercicios diferentes, siguen sin ver los resultados que desean y quieren verse y sentirse mejor.
• Para mujeres que no pueden o les resulta complicado desplazarse al gimnasio. Con esta guía podrás entrenar en tu casa, con muy poco material. Un par de mancuernas y/o discos, y unas gomas elásticas, son más que suficientes para poder llevar a cabo esta guía de entrenamiento de “piernas y glúteos de acero”.
• Para mujeres que sí pueden entrenar en gimnasio, pero no saben o prefieren que alguien les guíe en su entrenamiento. Si tienes ganas de mejorar tus piernas, esta es tu guía.
• Para mujeres de todos los niveles: si acabas de empezar, podrás realizar todos los ejercicios sin peso, e ir subiendo el peso progresivamente. Si por el contrario ya tienes cierto nivel, te recomiendo que elijas un peso que te dificulte sacar la última repetición que te marco.