¿Sabías qué? El Té Verde
El té verde es ideal para personas que practican deporte debido a qué acelera el metabolismo, es diurético, quema grasa, ayuda a la recuperación muscular. y es un perfecto termogénico natural. Pero obviamente, si no llevas un estilo de vida activo, si no haces varias veces por semana alguna actividad física y si no llevas […]
¿Controlas la respiración durante el ejercicio?
¡Hola chicas! Hoy quería hablaros sobre un tema muy preguntado por vosotras. El control de la “RESPIRACIÓN” durante los ejercicios. Es muy importante para hacer un entrenamiento de calidad para conseguir vuestros objetivos. Si la carga es elevada y el objetivo es rendir, debes Inspirar elevando la carga concéntrica y exhalar descendiendo excéntrico, aumentando la […]
¿Es posible quemar la grasa de la barriga sin hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares?
Si estás llevando una buena alimentación, la respuesta es sí. De hecho, en esta zona tan difícil y frecuente como es la zona del abdomen, el ejercicio queda totalmente secundario. Espero que en este post todas entendáis que no hay una sin la otra, es decir: 1. CUIDA LO QUE COMES: Esto es fundamental, pues […]
¿Hacer deporte en vuestros días de menstruación?
Os dejo con algunos de los beneficios de hacer deporte en vuestros días de menstruación. Durante la menstruación vuestro cuerpo sufre cambios físicos y hormonales, pérdida de sangre, cólicos, acentuación de la retención de líquidos, dolor de senos, cambios de humor…(varios). Esto no sólo os conlleva a tener que añadir alimentos con hierro y vitamina […]
¿Es necesario usar grandes pesos para ganar masa muscular?
El peso no es el único factor que influye cuando queremos incrementar nuestro volumen o masa muscular, puesto que también existen otros factores: la constitución corporal de cada individuo, o el tiempo de cada repetición. Este último, debe ser sumamente lento y controlado cuando queremos incrementar nuestra masa muscular con poco peso, ya que de […]
Nunca es tarde para dar un cambio
Nunca es tarde para dar un cambio en vuestra vida. Comer lo adecuado, hacer deporte para conseguir vuestra mejor versión, y llevar una vida sana. La edad es sólo un número. Obviamente cada una tiene que adaptarse según los cambios físicos (patologías y degeneraciones) que con el paso del tiempo se han manifestado en cada […]
¿Qué ocurre cuando entrenamos?
Durante el ejercicio físico, aproximadamente el 75% de la energía empleada se disipa en forma de calor, y gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin que la temperatura corporal aumente. Esta actividad física conlleva un aumento de la sudoración, y por […]
Beneficios de hacer ejercicio Cardiovascular
El ejercicio cardiovascular te ayudará en el aumento de flujo de sangre a todo el cuerpo, lo que hace que mejore nuestro estado físico en general, pues el cuerpo será más efectivo distribuyendo la sangre por los músculos. Al someter a nuestro cuerpo a entrenamientos con déficit de oxígeno, provocamos que se adapte a estos […]
¿Por qué hacemos deporte y en qué nos beneficia?
Los beneficios que genera el ejercicio físico están contrastados científicamente. Muchos son los estudios tanto en el ámbito del deporte, como en ámbito mental que corroboran que el ejercicio mejora el organismo en todos los niveles. Segregamos hormonas como la del crecimiento o la felicidad, controlamos nuestros niveles de colesterol y grasas, ayudamos a que […]
Diferencias entre perder grasa y peso.
Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una alimentación saludable […]
