Los famosos ejercicios de activación de glúteo de moda en Instagram.

¿Cuando hacerlos, antes o después del entreno?

Estoy seguro de que la gran mayoría  los hacéis antes del entreno para supuestamente activarlos con la intensión de favorecer la conexión neural mente músculo de vuestro glúteo.

Pues lo que hacéis es fatigar a vuestro glúteo antes del entreno de fuerza, disminuyendo la capacidad de generar una óptima tensión mecánica que es donde os interesa.

Por lo tanto lo estáis haciendo en el orden incorrecto.

Lo ideal sería hacerlo al terminar vuestro entrenamiento de fuerza, para generar mucho más estrés metabólico, y conseguir una mayor tensión mecánica reventando vuestro glúteo para terminar vuestro entrenamiento de la manera más eficiente posible para su crecimiento.

Probadlo y ya me contaréis.

 #PmteamWomanFit