Desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas SOP

El síndrome de ovario poliquístico "SOP" es un desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas, es decir, se producen cambios a la hora de liberar el óvulo. Los síntomas que suele desencadenar dicho síndrome son: caída del cabello, periodos…


Activa tu glúteo correctamente

Los famosos ejercicios de activación de glúteo de moda en Instagram. ¿Cuando hacerlos, antes o después del entreno? Estoy seguro de que la gran mayoría  los hacéis antes del entreno para supuestamente activarlos con la intensión de favorecer la…


Acelera tu metabolismo

  ¿Sabíais que usando diferentes tipos de alimentos y entrenos podéis acelerar vuestro metabolismo y hacer que eliminéis más cantidad de grasa? A continuación os lo resumo y espero que lo podáis incluir en vuestra alimentación. Los seres vivos…


Entrenamiento de fuerza en la mujer

  Muchas mujeres evitan el entrenamiento de fuerza porque se temen o piensan que se van a poner muy fuertes ganando una gran masa muscular, y no es cierto. Con el entrenamiento de fuerza, tu metabolismo se intensifica, quemando calorías…


¿Qué elegir en un buffet libre?

El desayuno debería de suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día para que sea equilibrado. Un desayuno ideal debería de tener los siguientes alimentos: Proteínas derivados cárnicos, construcción de tejidos y……


No comas menos, come mejor.

La comida es una de las formas que tenemos de comunicarnos con los de nuestro alrededor. Expresamos gratitud o amor a través de ella. Sin embargo, aunque muchos no son tan conscientes, la comida es una de las formas más habituales de relacionarnos…


Zumo de naranja

¿Cuántas veces hemos escuchado la frase;... ¡bébetelo rápido que se van las vitaminas!... Lo cierto es que para sufriese una pérdida veloz y significativa de Vitamina C, se debería exponer al zumo recién exprimido de una naranja a temperaturas…


Sabes cuanta proteína debes debes de usar en tu alimentación.

¿Cuánta proteína debemos consumir? La cantidad de proteína a tomar depende del objetivo que se tenga para cada individuo. Lo podríamos dividir en 3 rangos en función de esto. Para mantener la masa muscular (en personas que no practican deporte y en…


Comer huevos sin miedo

Aún hay personas que les surgen la duda de comer huevos cada día, os dejo con una pequeña explicación donde rompe ese temido mito. El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una alimentación sana. Es un alimento que contiene todos…


Cómo saber si un huevo es fresco

Y tú, sabes cuando un huevo está fresco?... Si alguna vez se te ha quedado algún huevo por demasiado tiempo en la nevera... A continuación te dejo una manera muy simple de saber si está apto para consumirlo. Coge esos huevos y sumérgelos en un…


Ejercicios hipopresivos para abdomen

Los abdominales hipopresivos engloban una serie de técnicas, mediante diferentes posturas, movimientos, y por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración conseguimos hacer un efecto de succión, el resultado es una presión dentro de…


¿Sabías qué? El Té Verde

El té verde es ideal para personas que practican deporte debido a qué acelera el metabolismo, es diurético, quema grasa, ayuda a la recuperación muscular. y es un perfecto termogénico natural. Pero obviamente, si no llevas un estilo de vida activo,…


Beneficios de las Semillas de Girasol

¡¡Hola chicas!! Os dejo con algunos de los beneficios de las Semillas de Girasol: Estas semillas contienen altos niveles de ácidos grasos insaturados, es decir, la "grasa buena". Esto, acompañado de una buena alimentación, os proporciona una ayuda…


Los carbohidratos engordan.

Empezaremos diciendo que los carbohidratos son necesarios en cualquier plan de alimentación, puesto que son los encargados de proporcionar energía a nuestro organismo. Debemos diferenciar entre tipos de hidratos de carbono, no es lo mismo un bollo…


Los huevos de codorniz y algunas de sus propiedades

A pesar de su pequeño tamaño, su valor nutricional es mayor que el de los huevos de gallina. Pues los huevos de codorniz contienen un 13% de proteínas en comparación con el 11% de los huevos de gallina. Se trata de un alimento muy dietético,…


¿Cómo pasar una #SemanaSana?

En #PMTeam llevamos la semana santa con un estilo de vida totalmente saludable. ¿Cómo pasar una #SemanaSana? Evita comidas rápidas y muy procesadas, la alimentación debe seguir siendo saludable. Consumir frutas en el desayuno y después de comer, nos…


¿Estás endulzando bien tu té o café?

Evidentemente, la opción más saludable y aconsejable siempre será que lo tomemos solo, sin endulzar. De hecho, os propongo dar el paso y acostumbraros a ello, pues no hay nada mejor que disfrutar de nuestro café o té de la manera más saludable…


¿Controlas la respiración durante el ejercicio?

¡Hola chicas! Hoy quería hablaros sobre un tema muy preguntado por vosotras.  El control de la “RESPIRACIÓN” durante los ejercicios. Es muy importante para hacer un entrenamiento de calidad para conseguir vuestros objetivos. Si la carga es elevada y…


Beneficios de las semillas de lino

Hoy hablaremos de un alimento muy completo, que recomiendo añadir en vuestros zumos de frutas, yogures, ensaladas o incluso en desayunos, meriendas, o media mañanas. Se trata de las semillas de lino o linaza. Si alguna no las conocíais, os…


¿Comer o beber zumo de frutas?

La fruta está repleta de funciones esenciales. Son alimentos reguladores y activadores de las funciones vitales, protectoras, muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, micro nutrientes esenciales... y además, si se utilizan bien, son de utilidad…


Yogur Natural

Beneficios de tomar productos probióticos.  Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie de bacterias que forman un grupo complejo llamado microbiota intestinal. Estas bacterias viven en simbiosis con nuestro intestino en un delicado…


¿Las sentadillas son malas para las rodillas?

A la hora de realizar las sentadillas hay que tener diferentes elementos en cuenta y centrarse en todo el cuerpo: la posición de los pies, la alineación de las rodillas con respecto a los tobillos y a la punta de los pies, la posición de la pelvis,…


Beneficios de los dátiles

Los dátiles, provenientes de las palmeras datileras, destacan por ser un fruto muy nutritivo y energético. Y aunque su uso debe ser moderado para las personas que quieren bajar de peso, ya que por cada 100 gramos contiene 248 kcal, se trata de un…


¿Es posible quemar la grasa de la barriga sin hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares?

Si estás llevando una buena alimentación, la respuesta es sí. De hecho, en esta zona tan difícil y frecuente como es la zona del abdomen, el ejercicio queda totalmente secundario. Espero que en este post todas entendáis que no hay una sin la otra,…


Entreno de fuerza en la mujer

Beneficios a nivel óseo: Las mujeres necesitan una salud adecuada para prevenir la aparición de enfermedades como la osteoporosis. Si eres mujer, y realizas un adecuado entrenamiento de fuerza, tu masa corporal magra (toda la masa de vuestro cuerpo…


Glúteo : Salud

Tonificar los músculos de los glúteos, no solo debería ser un objetivo estético, sino de salud. Hay muchísimos ejercicios para fortalecer los glúteos, entre ellos hacer ciclismo, salir a caminar, practicar yoga o hacer sentadillas. Estas últimas,…


Beneficios de las fresas

Como ya sabemos, comer fruta es indispensable para el organismo. Pero tan importante es incluirlas en vuestra alimentación como elegirlas correctamente, ya que según la época del año, deberemos optar por unas u otras. De esta manera, nos aseguramos…


Beneficios de la Chía

Para las que aún no conozcan la semilla “Chía” os dejo algunas de sus propiedades y cómo consumirla. Contiene 5 veces más Calcio que la leche: Un mineral esencial para mantener la fortaleza y densidad de nuestros huesos, además de regular el ritmo…


Diferencias de bajar de peso y grasa

¡Os dejo este post en el que os hablo de la diferencia de bajar de peso, y grasa!. . Aunque ambas son formas de adelgazar, bajar de peso y quemar grasa no significan lo mismo. Cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no…


¿Hacer deporte en vuestros días de menstruación?

Os dejo con algunos de los beneficios de hacer deporte en vuestros días de menstruación. Durante la menstruación vuestro cuerpo sufre cambios físicos y hormonales, pérdida de sangre, cólicos, acentuación de la retención de líquidos, dolor de senos,…


¿Es necesario usar grandes pesos para ganar masa muscular?

El peso no es el único factor que influye cuando queremos incrementar nuestro volumen o masa muscular, puesto que también existen otros factores: la constitución corporal de cada individuo, o el tiempo de cada repetición. Este último, debe ser…


Ausencia de menstruación – Amenorrea

Chicas os dejamos este post donde hablamos de la temida “AMENORREA” La amenorrea es la ausencia de menstruación de manera prolongada y que puede afectar a mujeres de cualquier edad. Se considera que una mujer tiene amenorrea cuando ha tenido ciclos…


Retención de líquido

En muchos de los casos muchas de las mujeres sufren de retención de líquido, por ese motivo os voy a dejar este post donde os explico el motivo y cómo hacer que desaparezca. Hidropesía, edema o retención de líquidos es la acumulación excesiva de…


La aceituna u oliva

La aceituna u oliva es un fruto lleno de nutrientes saludables para el organismo y una buena medicina natural gracias a su composición química. Pero la cosa no queda sólo ahí, sino que además tienen otra serie de nutrientes que no podemos pasar por…


Un alimento tan sencillo como el garbanzo

Habitualmente, hay muchas personas que no incluyen las legumbres en sus dietas. Y esto puede ser debido a que sencillamente no conocen verdaderamente las propiedades y altos potenciales que estas poseen. Un alimento tan sencillo como el garbanzo…


Nunca es tarde para dar un cambio

Nunca es tarde para dar un cambio en vuestra vida. Comer lo adecuado, hacer deporte para conseguir vuestra mejor versión, y llevar una vida sana. La edad es sólo un número. Obviamente cada una tiene que adaptarse según los cambios físicos…


La dieta, la navidad…

La dieta, la navidad, el resentimiento de los que comen turrón sin pensar en nada más... El trabajo, los preparativos, e incluso el no hacer  nada puede generarnos ansiedad. Cuando empezamos una dieta específica, suele ser la peor fase, ya que nos…


¿Cómo sobrevivir a la Navidad?

¿Cómo pasar el mes de diciembre y no aumentar todo lo que hicimos durante el año? Lo cierto es que en diciembre bebemos un poquito más, comemos un poquito más y la cintura... se nos ensancha un poquito más. ¡No te preocupes! A continuación os…


¿Qué ocurre cuando entrenamos?

Durante el ejercicio físico, aproximadamente el 75% de la energía empleada se disipa en forma de calor, y gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin que la temperatura corporal…


Ciruelas Ideales contra el estreñimiento

100 gramos de ciruela aportan alrededor de 1.4 gramos de fibra. O, lo que es lo mismo, una ciruela aporta alrededor de 0,9 gramos de fibra, lo que se convierte en un 0,3% de la cantidad diaria recomendada. La ciruela se convierte, por tanto, en una…


¿Sabíais que hay dos tipos de grasa en nuestro cuerpo?

Pues si, en nuestro cuerpo existen dos tipos de tejido adiposo: la grasa blanca y la grasa parda. No son iguales, dependiendo de sus características, son totalmente diferentes a la hora de adelgazar. Mientras que una se facilita adelgazar, la otra…


Beneficios de hacer ejercicio Cardiovascular

El ejercicio cardiovascular te ayudará en el aumento de flujo de sangre a todo el cuerpo, lo que hace que mejore nuestro estado físico en general, pues el cuerpo será más efectivo distribuyendo la sangre por los músculos. Al someter a nuestro cuerpo…


El fitness, como estilo de vida

Estar en buena forma o tener un estilo de vida fitness ha tenido gran acogida durante los últimos años. Es un estilo de vida que encierra aspectos de entrenamiento físico y otros como una nutrición sana y un cambio en la forma de pensar sobre el…


¿Por qué hacemos deporte y en qué nos beneficia?

Los beneficios que genera el ejercicio físico están contrastados científicamente. Muchos son los estudios tanto en el ámbito del deporte, como en ámbito mental que corroboran que el ejercicio mejora el organismo en todos los niveles. Segregamos…


Diferencias entre perder grasa y peso.

Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y…


Los glúteos y los femorales

Los glúteos y los femorales son músculos que si no tenemos una buena genética, o no los entrenas debidamente, los hombres y las mujeres suelen tener bastantes problemas para desarrollarlos. Esto puede incluso llegar a proporcionar un desequilibro…


El sol y la vitamina D

🔸 La vitamina D tiene un papel esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que participa en procesos tan importantes como la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio, el cual,  es fundamental para  mantener el…


Las Mujeres y las pesas

7 razones de peso por las que las mujeres deben entrenar con pesas La hormona responsable del crecimiento muscular, la testosterona, no es algo que abunde en el organismo femenino la mujer produce muchos estrógenos y muy poca testosterona por tanto…


¿Qué hacer primero, Cardio o Pesas?

¿ Cuándo es mejor hacer el cardio, antes o después del entreno ? Mejor después de las pesas. Cardio (aeróbico) Cuando nos referimos a cardio, estamos hablando de ejercicios cardiovasculares a un ritmo bajo o medio. Ejercicios como el spinning y el…


La Amenorrea o pérdida de menstruación en mujeres deportistas

Es un tema importante a tratar en chicas que practican deportes, sobre todo si éstas entrenan con intensidad. No toda mujer que vaya a practicar deporte de forma regular va a sufrir amenorrea, pero la práctica de ejercicio intenso, el bajo…


Un buen café nunca viene mal

Estamos acostumbrados a oír que el café es malo y lo es, como todo, si se toma en exceso. Pero, ¿por qué es uno de los recursos más utilizados en los pre-workout? Lo cierto es que la cafeína es uno de los antioxidantes más poderosos, previene y…


Sin vosotras el mundo no existiría

Desde P.M. quiero felicitar a todas las mujeres que han confiado en mí, y a todas las mujeres del mundo, en especial a todas aquellas que cada día son heroínas de su propia vida, que sacan adelante sus proyectos, su familia y lo hacen con alegría y…


El pez KOI

El pez KOI, además de ser uno de los animales más tatuados del mundo, es un pez que tiene un factor que muchos empresarios y personas con inquietudes necesitamos, ESPACIO ÓPTIMO para el crecimiento potencial. El curioso y fascinante caso del pez KOI…


Beneficios y propiedades de las cerezas

Chicas en caso de ansiedad os dejo esta sana opción.  Aprovechando que estamos en temporada de cerezas os recomiendo usarla.  Las cerezas son los frutos carnosos y dulces de los cerezos. Las cerezas son muy apreciadas por su sabor dulce y su efecto…


Propiedades y beneficios del té verde para la salud.

- El té verde está suponiendo una revolución en la salud natural de las personas. Aunque no todas sus propiedades están contrastadas a nivel científico, se sabe que muchas de ellas son reales, como por ejemplo su característica antioxidante, así…


Tryptophan PepForm® Peptides

Amix™ Tryptophan PepForm® Peptides es un complemento alimenticio que contiene una forma única de L-Triptófano creada a partir de un proceso patentado denominado PepForm®. PepForm® ha sido desarrollado por la compañía Glambia Nutritionals, que con…


¡¡La importancia del hierro en el cuerpo femenino!!

El hierro es un mineral que ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo. El déficit de hierro os puede provocar anemia, agotamiento, y afectar en diferentes funciones de vuestro día a día. Cuando padecéis más pérdida de hierro???...  Cuando…


Beneficios de comer un trozo de sandia al día

Las SANDÍAS son ricas en licopeno, que es el colorante que tiñe esta fruta de color rojo o rosado. El licopeno es un componente al que también deben su coloración roja los tomates, o la coloración amarilla las papayas, etc. Es un componente con…


¿Ensaladas con lechuga por la noche?…

Aunque parezca mentira, la lechuga es un alimento bastante indigesto. Tiene un alto contenido en fibra insoluble y puede hacer que tengamos gases e hinchazón abdominal por la noche. Mucha gente toma ensaladas por la noche, y no hay razón para no…


Frutas para combatir la ansiedad

Chicas os dejo con algunas de las mejores frutas para combatir la ansiedad cuando ésta aparezca antes de comer cualquier dulce y que luego os sintáis mal. Yo suelo usar mucho la papaya y la acompaño con un yogur natural “podéis añadir un poco de…


La importancia de la concentración en el entrenamiento

La concentración mental en el entrenamiento para un culturista o deportista se podría considerar como un factor importante junto con la dieta y el entrenamiento que tiene trascendencia en la célebre expresión “mens sana in corpore sano”. La mente…


Es importante pesar todos los alimentos

Desde que una persona comienza un plan alimenticio, dieta o programa nutricional, empieza a preguntarse si es importante y necesario pesar los alimentos que va a ingerir, o si podrá comer de todo para no aburrirse o pasarlo mal.   Hay quienes…


Beneficios de usar cebolla

La mejor forma de aprovechar los beneficios de la cebolla es consumirla cruda. Así estimula el funcionamiento del hígado, el páncreas y la vesícula, a la vez que mejora la actividad digestiva. El principal componente de la cebolla, con diferencia es…


¡¡Zumos Detox, realidad o mito!!

Cuando alguien te hable de depuración, purificación o desintoxicación de manera abstracta, huye. Probablemente no sabe de lo que habla. Nuestro organismo se depura solo, eliminando las toxinas o sustancias nocivas que se van acumulando, sin…


LA HORMONA DE LA FELICIDAD

- Se va terminando la época de sol, vacaciones y a veces se nos hace cuesta arriba, pero una actitud alegre nos ayudará a afrontar esta nueva vuelta a la rutina, como todo en la vida la buena disposición previa es un factor importante, pero veamos…


Aceite de Onagra

ACEITE DE ONAGRA: El aceite de onagra se obtiene de las semillas de la flor Oenothera Biennis, que todos conocemos como onagra. Es una planta originaria de Norte América, aunque actualmente también la encontramos en Europa y algunos lugares del…


Receta de galletas de plátano y avena

Ingredientes: 1 plátano maduro. 40 gr. de harina de avena instantánea neutra o sabor chocolate o vainilla. ½ cazo ISOPRIME de Chocolate y ½ cazo de vainilla (se puede variar según el gusto). 50 ml. de leche de almendras sin azúcar. Preparación:…


¡¡Excusas para consumir chocolate…!!

Muchas de vosotras sabéis que os recomiendo usar chocolate negro cada día en la cantidad de 2-4 onzas repartidas en el día si fuera necesario. El chocolate negro es una fuente rica de poderosos antioxidantes como por ejemplo los polifenoles, los…


El poder de las especias

¿A quién no le gusta dar sabor a sus platos?  Hoy os hablo de las especias que más uso en mis platos, aparte de agradarme el paladar y no comer siempre con el mismo sabor, nos aportan beneficios muy interesantes para nuestra salud y nuestros…


¿Sabías que…?

SEMILLAS DE CHÍA Estas semillas, fueron la base de la alimentación azteca y las civilizaciones indígenas del centro y sur de América. Las utilizaban tanto como alimento nutricional como medicinal. Las semillas de chía no contienen gluten, son…


Aguacate, beneficios y propiedades

Los aguacates son frutas versátiles. Aunque los aguacates tienen un alto contenido de grasa, son ricos en nutrientes y son una gran manera de añadir grasa saludable a tu dieta. Las grasas monoinsaturadas que contiene esta fruta, pueden ayudar a…


Beneficios de la manzana verde

Si eres una de las chicas del TeamPM sabrás que en todos vuestros planes de alimentación uso varias piezas de frutas al día, entre ellas la manzana verde, os voy a dejar el motivo hablando de sus propiedades y beneficios de comerla. La manzana verde…


Beneficios de tomar productos probióticos

>> Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie de bacterias que forman un grupo complejo llamado microbiota intestinal. Estas bacterias viven en simbiosis con nuestro intestino en un delicado equilibrio, que puede verse afectado…


Pros y contras del cardio en ayunas

Este es uno de los temas más controversiales en cuanto se refiere al cardio .En realidad ayuda a quemar grasa ? O es sólo una vía para perder tiempo y músculo? La verdad es que no hay método de cardio (incluyendo entrenamiento con pesas y/o…


Beneficios de la canela

La canela es un condimento con gratificante aroma y sabor. Y no sólo se trata de una especia, sino de un ingrediente que beneficia grandemente nuestra salud. Esta es considerada un “alimento milagroso” y la ciencia ha demostrado que sus componentes…


Aceite de coco

A día de hoy es el mejor aceite que podemos usar para cocinar, ya que mantienes todas sus propiedades al ser sometido a altas temperaturas. Va a ser difícil desterrar la idea de que es malo consumir grasas saturadas como las contenidas en la yema…


Una buena recomendación

Muy buenos días chicas!!! No sólo es importante entrenar, la técnica, la velocidad y la ejecución es lo que te dará los mejores resultados, no dejes al azar ni menosprecies la importancia de hacer bien cada ejercicio. Para sacar el máximo provecho…


Beneficios de la piña

Usamos la piña, mejor que sea natural, cortamos y guardamos en tupper. La fruta es un pilar fundamental en nuestra alimentación, todos deberíamos de comer como mínimo un par de piezas de fruta al día. Os dejaré algunos de los beneficios de comer…


Cupcakes

Necesitaréis un molde metálico para magdalenas de horno y "algo" que os haga el apaño de manga pastelera (no son necesarias las puntas) para el relleno. Una bolsa de congelar por ejemplo, cortando una de las esquinas. INGREDIENTES: >> 200 ml…


Beneficios del agua tibia con limón

Os dejo algunos de los beneficios de tomar agua tibia con limón en ayunas cada mañana. Muchas ya lo sabréis pero hay muchas chicas nuevas que al igual lo desconocen. >> Detrás de su característico color amarillo, se esconden múltiples propiedades y…


Tomate kumato

Últimamente os añado mucho el tomate Kumato o negro en vuestras dietas, como todo lo que os pongo es por algún motivo os dejo algunas de las propiedades y benéficos al usarlo. >> El tomate kumato o negro es un alimento muy valorado en la…


Bombones Nocamix

INGREDIENTES: >> 1 tableta de chocolate negro 70% >> NocAmix chocolate blanco, negro y de crema de almendras >> moldes de magdalenas pequeños. (O moldes de bombón) ELABORACIÓN: >> Derretimos la tableta de chocolate 70% >> En un mini molde de…


Helado sin azucar

Ingredientes 1 Manzana verde 1 yogur griego 0% o 100gr de requesón desnatado 1 scoop ISOPRIME manzana y canela 1/2 cucharadita de stevia si se quiere más dulce Preparación: >> Pelamos y cortamos la manzana >> Una vez pelada y cortada la cubrimos con…


Suplementos deportivos, cada vez mas importantes.

Los suplementos deportivos constituyen un elemento más de la alimentación que debe llevar un atleta. Supone una gran ayuda para complementar la dieta, equilibrarla con ciertas sustancias y evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir…


Entrenar en pareja

Hacer ejercicio es muy bueno para la salud y nos aporta grandes beneficios en muchos aspectos, sin embargo todo esto se ve potencializado cuando el entrenamiento se hace junto con otra persona o con tu pareja. Que tu pareja te acompañe en tu…


Beneficios Cheat Meal “comida libre”

Psicológicamente es un respiro a la rutina de hacer una dieta estricta, el darte un “capricho” a modo de recompensa por el sacrificio y el trabajo realizado, ayuda a afrontar con más positividad y motivación el continuar con tu dieta. Ayuda a…


Entrenamiento piernas y glúteos con Nisamar López y Tara ZM

https://vimeo.com/216143068   Entreno de piernas y glúteos de Nisamar López y Tara ZM. Completaron un entreno en el que hicieron súper series, series explosivas con series lentas, series pesadas con un ritmo muy controlado para crear un entreno…


¡Es bueno el sodio!

El sodio ayuda a mantener el equilibrio correcto de los fluidos corporales y a transmitir los impulsos nerviosos, e influye en la contracción y relajación muscular. El riñón equilibra de forma natural la cantidad de sodio almacenada en el cuerpo…


Beneficios y propiedades de la salvia

La salvia es una planta de origen mediterráneo muy apreciada por las múltiples propiedades, os dejo con algunas: La salvia está considera como un buen hipoglucemiante, es decir, su uso favorece la disminución de la cantidad de azúcar en la sangre.…


Huevos y colesterol

El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una dieta sana. Es un alimento que contiene todos los aminoácidos esenciales para la salud. Además, está cargado de vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, vitamina…


Un plan a tu medida

Las mujeres necesitan un entrenamiento personalizado, cada cuerpo es un mundo y descubrir como trabaja el tuyo es mi objetivo. La dieta 100% adaptada a tus necesidades y el control de sensaciones cada dos semanas, nos permiten hacer de tu cambio un…


¡Bienvenida a la nueva plataforma PMTEAM!

“El cuerpo que siempre has querido tener, está más cerca que nunca”. ¿Qué vas a encontrar? Todos mis conocimientos en el mundo del fitness, suplementación y nutrición que van a ayudarte a lograr el físico que deseas. Mis años de experiencia y…