Concentrado de bíceps
[vimeo clip_id=»201636549″ automute=»1″] Músculos trabajados: permite trabajar de manera concentrada el bíceps ya que lo aísla por completo y favorece el control del movimiento. Técnica de ejecución: sentados en un banco, con ambos pies apoyados en el suelo y una mancuerna cogida en una mano de manera que la palma de la misma al […]
Curl de bíceps con mancuernas
[vimeo clip_id=»201636553″ automute=»1″] Músculos trabajados: permite trabajar de manera concentrada el bíceps braquial en su porción larga y corta así como el braquial anterior. Técnica de ejecución: Sujeta un par de mancuernas en posición erguida y con el abdomen contraído. De pie o sentada, sin mover la parte superior de los brazos, dobla los […]
Curl de bíceps en banco Scott con barra Z
[vimeo clip_id=»201636560″ automute=»1″] Músculos trabajados: el principal músculo trabajado es el bíceps, que se solicita de manera intensa porque el banco no nos permite ayudarnos con el resto del cuerpo ni movilizar los brazos. Técnica de ejecución: Sentados sobre la máquina, apoyamos la totalidad de los brazos sobre el pupitre del banco scott y […]
