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• Músculos trabajados: el principal músculo trabajado es el bíceps, que se solicita de manera intensa porque el banco no nos permite ayudarnos con el resto del cuerpo ni movilizar los brazos.
• Técnica de ejecución: Sentados sobre la máquina, apoyamos la totalidad de los brazos sobre el pupitre del banco scott y cogemos una barra Z o dos mancuernas con las manos, de manera que las palmas miren hacia arriba.
  • Sin movilizar los brazos y con los mismos estirados mientras sostenemos el peso, comenzamos el ejercicio.
  • Inspiramos y comenzamos flexionando los codos para llevar las manos hacia el pecho junto al peso, espiramos al final del movimiento y regresamos a la posición inicial lentamente, sin extender completamente los brazos.

• Errores frecuentes:
  • Extender completamente los brazos en la fase excéntrica.
  • Coger mucho peso.