Acelera tu metabolismo
¿Sabíais que usando diferentes tipos de alimentos y entrenos podéis acelerar vuestro metabolismo y hacer que eliminéis más cantidad de grasa?
A continuación os lo resumo y espero que lo podáis incluir en vuestra alimentación.
Los seres vivos tenemos la cualidad de poder cambiar químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Pues sin este proceso químico y físico no podríamos crecer, respirar, hacer la digestión, mantener la temperatura corporal, etc.
A este conjunto de procesos, en constante cambio, lo denominamos metabolismo.
Cuando el metabolismo es más rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ninguna actividad física (metabolismo basal), y aunque contar con un metabolismo más o menos rápido depende en gran medida de la genética de cada uno, este se puede acelerar con determinados hábitos sobre los que sí podemos incidir, derivados principalmente por la alimentación y la actividad física.
Alimentos como los pimientos y el chile picante (capsaicina).
Las alcachofas (inulina).
El jenjibre (antioxidante).
Las nueces y los pescados (leptina).
El pollo y la clara de huevo (proteinas).
Las verduras de hoja verde (betacaroteno).
La manzana verde, la pera y el pomelo (vitaminas).
El café o el té verde (estimulante, vasodilatador, antioxidante, adrenalina).
Además, no olvides de comer a menudo, yo recomiendo entre 3 y 4 horas máximo entre comidas, ya que si pasamos mucho tiempo sin comer nada entre comidas nuestro nivel de azúcar en sangre disminuye, lo que hace que nos sintamos cansados y que se ralentice nuestro metabolismo.
Actividad física, entrenamientos de fuerza (Metabolismo basal).
HIT (Nuestro cuerpo demanda energía durante mucho más tiempo por el gran esfuerzo).
Al menos 2 a 4 días de descanso según el grupo muscular para tener una buena recuperación de vuestras fibras musculares.
Espero os haya ayudado.
Entrenamiento de fuerza en la mujer
Muchas mujeres evitan el entrenamiento de fuerza porque se temen o piensan que se van a poner muy fuertes ganando una gran masa muscular, y no es cierto.
Con el entrenamiento de fuerza, tu metabolismo se intensifica, quemando calorías incluso cuando descansas. Practicándolo con regularidad mejora tu vida en cuanto a una mejor gestión del estado de ánimo, de salud, y sobre todo del estrés.
Además de mejorar la imagen de ti misma, te vuelves una mujer menos crítica, y te hará más feliz.
Por eso recomiendo el entreno de fuerza para cualquier edad de la mujer, siempre en conjunto de un buen plan de alimentación, de la mano de un buen entrenador personal.