Beneficios de tomar creatina para las mujeres

Se conoce que el uso de suplementos deportivos a base de creatina actúa positivamente en la mejora de la condición física y muscular. Sin embargo, esta sustancia está muy recomendada para las mujeres porque les aporta energía para el cuerpo y les permite tener una vida más sana.

Los especialistas de PmteamWomanFit confirman los beneficios de tomar creatina para las mujeres y aseguran que la ingesta de este aminoácido, acompañado de una rutina de ejercicios intensos y una alimentación equilibrada, ayuda a mantenerse en forma.

¿Cuáles son los beneficios de la creatina?

La creatina es una sustancia química que contiene el cuerpo de forma natural, especialmente en el cerebro y en los músculos. Sin embargo, cuando su producción dentro del organismo no es suficiente, es preciso reforzarla con dietas a base de carnes rojas y productos del mar o mediante la ingesta de píldoras.

Diversas investigaciones han comprobado que la creatina es beneficiosa tanto para hombres como para mujeres, ya que les aporta los mismos resultados. Este compuesto facilita la redistribución del trifosfato de adenosina, portador de energía en el cuerpo humano. Además, determina la eficacia de la mayoría de los procesos fisiológicos, incluido el trabajo muscular.

Por lo general, las personas piensan que la creatina aumenta el volumen de los músculos exageradamente y esto no es más que un mito. Esta sustancia ayuda al organismo a optimizar la energía muscular durante la práctica de ejercicios de alta intensidad como correr, saltar y alzar pesas, lo cual permite entrenar sin sentir demasiado cansancio.

La creatina también aporta importantes beneficios para la salud en general. Ayuda a retrasar la aparición de enfermedades neurológicas y protege el músculo cardíaco. Asimismo, retarda el envejecimiento y mejora la salud ósea, algo importante para las mujeres propensas a sufrir de osteoporosis.

PmteamWomanFit mejora el rendimiento físico y saludable de la mujer

PmteamWomanFit es un centro de asesoramiento integral para mujeres, fundado por Peter Martín, reconocido asesor nutricional y deportivo, especializado en rendimiento físico y saludable. El profesional ayuda a sus alumnas a alcanzar sus objetivos principales y tener una vida sana.

El método PM de PmteamWomanFit ofrece consejos, planes de alimentación y ejercicios físicos personalizados. Esta técnica logra el binomio entre objetivo y resultado, por lo que se ha convertido en uno de los planes recomendados para aquellas mujeres que quieren cambiar su estilo de vida.


Beneficios a largo plazo que ofrece el ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es una práctica física aeróbica enfocada a quemar calorías y a desarrollar la musculación corporal, atribuyendo una gran fortaleza al estado cardiaco y mejorando su rendimiento y operación.

Para llevar a cabo este tipo de actividad, resulta conveniente crear un entrenamiento personalizado y adecuado a las necesidades de cada persona, de la mano de un profesional que esté capacitado y con la finalidad de que sea una experiencia guiada, amena y confiable. PmteamWomanFit brinda servicios de entrenamiento personal en todo el país, especializado en el sector femenino y a partir de ejercicio aeróbico dirigido y entrenos en gimnasios.

Los expertos pueden brindan asesoramiento nutricional y deportivo

El entrenador personal, dedicado exclusivamente al sector femenino, Peter Martín, ofrece un servicio integrado desde la vertiente de nutrición y entrenamiento planificado mediante el sistema PM. Este implica un control de seguimiento de los hábitos alimenticios y entrenamientos dirigidos y construidos especialmente para las necesidades y objetivos de la alumna. También incluye una agenda de descanso y entreno diario, para manejar un ritmo regulado en función benéfica.

El paquete de servicios full fitness que ofrece el sistema PmteamWomanFit incluye entrenamiento personalizado diario, cambio de ejercicios cada 8 semanas según correspondan los beneficios estandarizados de la alumna, revisión quincenal, dieta personalizada al metabolismo de cada clienta, cambio de dieta cada 4 semanas y seguimiento integral con revisiones completas cada 15 días. Con todo esto, resulta un plan de asesoramiento especializado y completo.

Beneficios del ejercicio cardiovascular a largo plazo

Los entrenamientos que incluyen técnicas aeróbicas generan una serie de beneficios para el rendimiento del estado cardiovascular, disminuyendo paulatinamente la frecuencia cardiaca en reposo y aumentando la cantidad de sangre que el corazón expulsa cada vez que late. De esta forma, la eficiencia cardiaca es mayor, ya que en realidad se gasta menos energía para moverse.

A esto se le suma la reducción de la presión arterial, la disminución de formación de coágulos en las arterias, el aumento de la capacidad de utilidad de oxígeno y el incremento del consumo de grasas durante la actividad física, cosa que ayuda a la pérdida de peso. Los beneficios expuestos componen un plan esencial para el cuidado de una vida sana y saludable.

En definitiva, PmteamWomanFit brinda a sus clientas un entrenamiento personalizado con uno de los paquetes más completos del mercado en la línea fitness femenino en España. Este entrenamiento tiene como objetivo conseguir una calidad de vida mejorada.


Los pesos a usar en cada entrenamiento para evolucionar y no estancarse con PmteamWomanFit

Cuando una persona está mucho tiempo realizando la misma actividad física puede que comience a sentirse incapaz de dar más y que con el paso del tiempo se vea y se sienta físicamente igual. Para comenzar a cambiar esta situación es importante rehacer las rutinas.

Los entrenamientos de pesas son los circuitos que usualmente llegan a un punto de estancamiento, por eso se debe conocer cuáles son los pesos a usar en cada ejercicio para evolucionar y que la persona no se sienta estancada. Con este fin, PmteamWomanFit ofrece métodos especializados que mejoran el rendimiento físico y saludable de la mujer, incluyendo la asesoría en el entrenamiento personal.

Cambio de la estructura y aumento de la intensidad

Si una deportista comienza a sentirse estancada en su entrenamiento físico, es que verdaderamente su ejercicio no está generando resultados. Para cambiar esto, lo primero que se debe ajustar es la estructura de los entrenamientos, por ejemplo, realizar un nuevo plan de Fullbody, modificando el número de repeticiones, la intensidad y el tiempo de descanso. Asimismo, lo importante es incluir ejercicios nuevos para trabajar otros músculos y generar una nueva motivación. 

Una vez que se plateen nuevos retos, es recomendable comenzar a aumentar la intensidad de manera progresiva, es decir, incrementar los pesos utilizados de manera gradual. Además, siempre es necesario contar con la asesoría de expertos en el área que recomienden qué peso usar según los objetivos que se quieran lograr y, en este caso, PmteamWomanFit asesora de manera segura.

Progresos sugeridos de intensidad en el entrenamiento

Uno de los métodos más influyentes en los entrenamientos de fuerza es el progresivo en tres modalidades. La primera modalidad son las progresiones lineales que introducen peso de manera periódica y aritmética, por ejemplo, subir 2 kilos cada vez que se repita el ejercicio o de forma semanal.

En segundo lugar, las progresiones escalonadas indican un aumento más acentuado, pero que se mantiene durante mucho más tiempo. Por ejemplo, en un ejercicio de sentadilla se suma un peso de 10 kilos y se mantiene durante 3 o 4 semanas hasta volver a introducir un peso similar. 

Finalmente, se encuentran las progresiones onduladas o también llamadas “forma de ola” que sugieren incrementar el peso de forma acelerada sin necesidad de que el cuerpo asimile, logrando evitar, con mayor facilidad, el estancamiento físico del cuerpo. Con este fin, se comienza con un una carga lineal durante 2-3 días, después se baja el peso para aumentarlo y romper el anterior.

Mantener el mismo peso y la misma rutina puede generar un estancamiento muscular y físico, donde el cuerpo no avance a nuevos objetivos, por eso lo importante es variar de rutina. PmteamWomanFit asesora con los mejores entrenamientos físicos, adaptados las necesidades de cada cuerpo.


Beneficios del entrenamiento de pesas en la mujer con PmteamWomanFit

Para muchas mujeres, el uso de pesas es algo prohibido porque temen o piensan que se van a poner muy fuertes ganando gran masa muscular y esto no es más que un mito.

Los profesionales de PmteamWomanFit aclaran que el entrenamiento de pesas en la mujer es favorable para el organismo y no implica tener un cuerpo muy musculoso y marcado. Todo depende de realizar la técnica adecuada y elegir el peso correcto, por lo cual trabajar de la mano de un entrenador en el área es fundamental para lograr los resultados deseados.

¿Por qué es beneficioso el entrenamiento de pesas en la mujer?

PmteamWomanFit desmiente los mitos del entrenamiento con pesas en las mujeres y muestra su larga lista de beneficios.

En primer lugar, al entrenar con peso, el metabolismo se intensifica quemando calorías incluso cuando se descansa, mejora el estado de ánimo y se libera el estrés y las tensiones. Además, ayuda a la mujer a gozar de un tono muscular saludable y a evitar lesiones provocadas por deportes como el running, porque al entrenar con peso sus piernas se vuelven más fuertes.

Si el objetivo del entrenamiento con pesas es estético, esta práctica ayuda a las mujeres a la recomposición corporal, que es básicamente perder grasa y ganar músculo. Esto se logra con ejercicios multiarticulares con peso libre, como sentadillas o peso muerto y algo de cardio.

Asimismo, para conseguir mejores resultados, es fundamental utilizar el peso y la frecuencia adecuada y que los ejercicios estén supervisados por un entrenador.

PmteamWomanFit ofrece asesoramiento deportivo y nutricional

Pmteam.es se ha convertido en una plataforma online muy valorada por las mujeres que desean tener un estilo de vida más saludable. De hecho, a través de su método propio, ya ha logrado ayudar a más de 10.000 mujeres de todo el mundo a alcanzar sus objetivos, ofreciendo un asesoramiento nutricional y deportivo completo con rutinas de entrenamiento y planes de alimentación personalizados online, a través de la página web, de su Instagram (@pmteam.es) y Facebook (Peter Martín).

PmteamWomanFit cuenta con planificaciones de entrenamiento de fuerza que ayudan a las mujeres a sacar el máximo provecho a esta práctica. Con este fin, en cada sesión, Peter Martín explica las técnicas a trabajar con cada clienta para que conozca bien los movimientos que va a llevar a cabo, determinando el peso correcto para que realice un buen entrenamiento. También se ocupa de la ejecución adecuada de los ejercicios para garantizar resultados sin lesiones y acompaña cada entrenamiento con un plan de alimentación personalizado según los objetivos que se pretende alcanzar.

Contar con el apoyo de un entrenador es una buena decisión porque la mujer tendrá un aliado que se preocupa no solo por su bienestar físico, sino también por su desarrollo progresivo y nutricional. Por esta razón, propuestas como la que ofrece PmteamWomanFit son una alternativa para tener un asesor deportivo online que garantice los mejores resultados.


El método de PMTeamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

El método de PmteamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

Me gustaría compartir con vosotras un artículo en el que he sido mencionado:

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para llevar una vida plena. En ocasiones, muchas mujeres desean mejorar su cuerpo con el objetivo de conseguir un bienestar total. El método PMTeamWomanFit ayuda con un plan de alimentación y entrenamiento personalizado creado por el entrenador personal Peter Martín y su equipo de nutricionistas para conseguir mejorar el cuerpo, con buenos hábitos hacia una vida más saludable.

Este servicio de asesoramiento combina dos claves muy importantes como son la nutrición y el entrenamiento personalizado. De esta manera, con más de 15 años de experiencia en el campo de la nutrición y rendimiento físico, el método de PmteamWomanFit se ha convertido en un método revolucionario y efectivo por lograr el binomio entre objetivo-resultado para perder grasa con resultados desde las primeras semanas.

¿En qué consiste el método de PmteamWomanFit?

PmteamWomanFit es un método cada vez más popular entre el sector femenino por sus resultados, no solo para perder peso o reducir tallas, sino porque también ayuda al organismo a recobrar energía y vitalidad. Este entrenamiento físico y de alimentación es exclusivo para mujeres. Ha sido creado por el entrenador personal para mujeres, Peter Martín, un reconocido asesor de nutrición y rendimiento físico. Basados en un plan nutricional y deportivo, sus métodos y prácticas ayudan a las mujeres de cualquier edad y condición física a mejorar su estilo de vida. El asesoramiento incluye el control de la alimentación, una mejora de hábitos alimenticios con recetas recomendadas según las necesidades de cada cliente, así como entrenamientos guiados, series, programas de descanso y recordatorios de horarios de entrenamientos.

Servicios y entrenamiento a la medida

En PmteamWomanFit se preocupan por ofrecer a cada usuario el trato personalizado que merece. Por ello, antes de recibir el tratamiento, las usuarias deben pasar por una primera evaluación en la cual se analizan sus hábitos alimenticios y composición corporal, para luego indicarle el plan que realmente necesita para su salud.

PmteamWomanFit ofrece tres paquetes de servicios. El primero es el pack de ahorro o asesoramiento nutricional que incluye la reeducación alimenticia y una dieta completamente personalizada que cambia cada 4 semanas según los resultados que se vayan obteniendo. Por otro lado, está el asesoramiento deportivo, basado en entrenamientos dirigidos a mujeres que practiquen deporte en todos los niveles. Los ejercicios practicados priorizan los glúteos y piernas, las áreas más demandadas en las mujeres. Además, los entrenamientos son muy flexibles y se pueden realizar tanto en el gimnasio como desde la comodidad de casa.

Por último, uno de los más solicitados y el más completo es el entrenamiento nutricional y deportivo. Este servicio incluye los packs antes mencionados más seguimientos integrales con revisión de progreso cada 15 días, atención directa y personalizada tanto para la dieta como para los entrenamientos físicos.

El método PmteamWomanFit del entrenador personal Peter Martín promueve un estilo de vida saludable, con el objetivo de que todas las mujeres consigan encontrarse bien consigo mismas, de la mano de un gran profesional y con un servicio de gran calidad.