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• Músculos trabajados: Ejercicio básico para trabajar el recto mayor del abdomen, los músculos de la espalda y de los flexores de cadera, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.
• Técnica de ejecución: tumbados boca arriba, con los pies generalmente apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas y toda la espalda apoyada en la superficie.
  • Cuando se inicia el movimiento, debemos sentarnos y despegar toda la espalda del suelo mediante la contracción del abdomen y otros músculos del cuerpo.
• Errores frecuentes:
  • Sobrecarga excesiva en zonas indeseadas: al ser más difíciles de realizar pueden generar molestias en la espalda si no se realizan correctamente. Por ello, se desaconsejan en quienes sufren problemas de columna o molestias frecuentes en la espalda baja.