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• Músculos trabajados: aductores, músculos situados en la cara interna de las piernas.
• Técnica de ejecución: Para comenzar el ejercicio debemos sentarnos y cargar el peso escogido colocando la cara interna de las rodillas por detrás de los cojines. Desde allí se inicia el movimiento.
  • Juntamos los muslos de manera que las rodillas o los cojines que están delante de ellas se unan en el centro, delante de nosotros.
  • Sostenemos la posición unos segundos y lentamente regresamos a la posición inicial, sin movimientos bruscos y conservando durante todo el recorrido la espalda bien apoyada en la máquina.
• Errores frecuentes:
  • Cargar un peso excesivo: ayudándonos con otras partes del cuerpo y pudiendo movilizar el torso.
  • No controlar el movimiento: dejando caer bruscamente las piernas a la posición inicial pudiendo sufrir lesiones. Debemos controlar el movimiento, tanto en la fase concéntrica como excéntrica del ejercicio.