Cómo afecta tomar pastillas anticonceptivas para la pérdida de grasa en la mujer, por PmTeamWomanFit

Empezar a cambiar los hábitos para mejorar el estado físico es el sueño de la mayoría de las personas por cuestiones de imagen y salud. En las mujeres, esa tarea se puede ver comprometida por temas como el embarazo, comidas a deshoras o la falta de tiempo para hacer ejercicio.

Como el tema genera mucho interés, es habitual que sobre él se hayan tejido una serie de informaciones erróneas que han tenido mucha difusión. Una de ellas, en el caso de las mujeres, es el de cómo afecta tomar pastillas anticonceptivas para la pérdida de grasa en la mujer.

Peter Martín, especialista en asesoramiento nutricional y deportivo

PmTeamWomanFit es un método de entrenamiento personal especialmente diseñado para las mujeres con la vista puesta en su bienestar físico y mental. Comprende una serie de ejercicios, asesoramiento personal, asesoría nutricional, planes para tonificar muslos y piernas o para eliminar la celulitis. Todo ha sido ideado por el cotizado entrenador Peter Martín, especialista en asesoramiento nutricional y deportivo.

Como experto en el área nutricional, Peter admite que existe una pequeña preocupación generalizada por una supuesta relación entre los anticonceptivos y el aumento de peso. En otras palabras, que el uso de estos medicamentos puede incidir negativamente en la pérdida de grasa que se obtiene del entrenamiento o una dieta.

Esta creencia generalizada ha hecho que muchas mujeres hayan optado por eliminar el uso de las pastillas anticonceptivas y otros métodos como parches o anillos. Lo cierto es que en la mayoría de las personas no se ha podido comprobar una relación directa entre una cosa y la otra. De hecho, solo se ha establecido este vínculo entre una pequeña parte de las mujeres y los métodos anticonceptivos de carácter hormonal.

Los métodos anticonceptivos hormonales

Los métodos anticonceptivos hormonales combinados, incluidas las pastillas, tienen dentro de su composición dos hormonas que son los estrógenos y la progestina. Los estudios han revelado que no hay una relación directa entre la imposibilidad de perder grasa y el consumo de esas pastillas. Una investigación que se prolongó durante 4 meses estudió el peso de mujeres que consumieron pastillas anticonceptivas y otro grupo que no lo hizo.

La conclusión principal fue que las mujeres que tomaron las pastillas anticonceptivas tuvieron variaciones en su peso similares a las que no lo hicieron. Otra investigación que duró 8 años y que llevó a cabo la Universidad de Navarra trabajó con casi 5.000 mujeres. Se descubrió que si bien hubo incrementos de peso en las mujeres que tomaban anticonceptivos, no pudieron relacionar ambos hechos de manera directa. Los investigadores aclararon que la retención de grasa se debió a situaciones multifactoriales.

La recomendación de Peter Martín es desmitificar esta y otras creencias sobre el uso de anticonceptivos. Asimismo aconseja que para mantener el peso y la salud en óptimas condiciones lo más importante es cuidar la alimentación y los ejercicios regulares. Solo con disciplina se puede mantener una figura saludable y un organismo perfectamente balanceado.


La proteína como principal macronutriente para la pérdida de grasa

Los macronutrientes son alimentos fundamentales que requiere el organismo para poder desempeñar cabalmente todas sus funciones, ya que aportan la energía necesaria para ello.

Existen 3 macronutrientes principales: las grasas, que ayudan al cuerpo a absorber vitaminas liposolubles, los carbohidratos que actúan como fuente de combustible y las proteínas. Estas últimas son fundamentales en los procesos para la pérdida de grasa. Según Peter Martín, creador del método PmTeamWomanFit, las proteínas sirven para múltiples funciones del cuerpo humano. Una de esas funciones es la de ayudar a incrementar la masa corporal magra a través de la generación de músculos.

Lo que constituyen las proteínas

PmTeamWomanFit es un método de acondicionamiento físico creado por el entrenador Peter Martín. Está conformado por una serie de rutinas de ejercicio físico combinada con planes de alimentación saludables. Todo el conjunto está especialmente diseñado para que la mujer logre un balance saludable del organismo y una buena condición física.

Acerca del papel de las proteínas en la pérdida de grasa, cabe destacar que estas sustancias están constituidas por cadenas de aminoácidos. Estos se dividen en esenciales, semiesenciales y no esenciales. Son un total de 20 y el organismo humano no es capaz de producirlos, por lo que es necesario incluirlos siempre en la dieta.

Las proteínas están presentes en todos los órganos del cuerpo humano como la piel, los tejidos, el pelo y, por supuesto, los músculos. Actúan como hormonas, enzimas y anticuerpos para fortalecer el sistema inmune. Los alimentos altos en proteínas son las carnes, los pescados, los lácteos, los huevos, las legumbres y los productos integrales, entre otros.

Las proteínas como elemento para perder grasa corporal

Las proteínas son un elemento fundamental para una persona que se somete a un régimen alimenticio en el que busca perder grasa corporal. Cuando se somete al organismo a un programa de ejercicio o se lleva un ritmo de vida muy agitado, el organismo consume más energía. Para eso hace uso de los macronutrientes que se consumen.

Como una de las fuentes principales de energía son las grasas, el cuerpo tiende a acumularlas para tener una reserva permanente. Si esas grasas se sustituyen por proteínas, el organismo simplemente cambia de fuente. Al consumirlas, el 60 % de ellas se acumula en la musculatura y funcionan como reserva de energía para el cuerpo.

Si las proteínas que tiene el organismo son suficientes para cubrir las necesidades, el cuerpo ya no tiene la necesidad de acumular la grasa. De esta manera, solo utiliza la necesaria para cumplir algunas funciones y el resto las quema mediante secreciones como el sudor. Es por ello, dice Peter, que las proteínas son el principal macronutriente para la pérdida de grasa.


Problemas de tener el cortisol elevado, de la mano de PmTeamWomanFit

El estrés es una reacción natural que experimentan todos los seres vivos en determinadas ocasiones que consideran amenazantes. Este estado les permite a las personas mantenerse alertas, optimizando así el funcionamiento cerebral. Sin embargo, cuando se convierte en estrés crónico, el cuerpo se ve afectado negativamente por el cortisol elevado.

Para mejorar los síntomas, los expertos recomiendan equilibrar la alimentación, la actividad física y el descanso. Por su parte, los usuarios pueden conseguir guías para alcanzar este tipo de objetivos en webs como pmteam.es

Consecuencias de tener el cortisol elevado

El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales que se sitúan sobre los riñones. Esta hormona afecta a todos los órganos y tejidos del cuerpo humano. Su función es combatir infecciones, regular el azúcar, mantener la presión arterial, regular el metabolismo y responder al estrés. Para medir los niveles de esta hormona en el cuerpo, es necesario hacer un análisis de sangre, saliva u orina.

Cuando los niveles son altos, la persona pueden experimentar un aumento de peso, insomnio, agotamiento matutino, problemas en la piel, un sistema inmune debilitado que le hace propenso a enfermedades e infecciones, fracturas en los huesos, depresión y ansiedad. Otras consecuencias de esta condición es un aumento en los niveles de azúcar, osteoporosis, colesterol alto, alteraciones en el ciclo menstrual, entre otros.

Todo esto puede deberse a un caso de estrés crónico y a un sueño irregular. Como consecuencia, el cuerpo genera más hormonas de cortisol para combatir el estrés. También puede ser originado por una disfunción de las glándulas suprarrenales o por un tumor cerebral.

¿Cómo bajar los niveles de cortisol?

El paciente que tiene un alto nivel de cortisol debe seguir las indicaciones y medicación que recete un especialista. Además, existen alternativas naturales que pueden mejorar la sintomatología. Las personas pueden optar por asistir a terapia psicológica, realizar actividades de ocio u hobbies que puedan ayudar a reducir el estrés y actividades físicas que permitan liberar emociones, además de mantener saludable el cuerpo.

En el caso del público femenino, en la empresa PmTeamWomanFit pueden seguir el método PM, creado por el entrenador y asesor nutricional y deportivo, Peter Martín. Además de los ejercicios específicos para mujeres, ofrece una dieta personalizada que optimiza y acelera los resultados físicos, mejorando así la composición corporal. De igual forma, contribuye con la salud, aumentando las defensas y reduciendo los niveles de cortisol.

Las usuarias interesadas pueden contratar en la web planes de seguimiento completos o asesoramiento específico que atienda su necesidad, ya sea nutricional o física.


PmTeamWomanFit expone los beneficios de tener buena masa muscular

La masa muscular es el tejido corporal que va adherido al esqueleto, es decir, el músculo. Su estructura está ligada a las funciones biológicas y la composición ósea de cada género, por lo que suele ser distinta para los hombres y las mujeres.

Una excelente constitución muscular que esté conformada por una estructura bien proporcionada y definida es un indicador visible de la buena salud de un individuo. Sobre este tema, Peter Martin, un reconocido entrenador y creador de la plataforma PmTeamWomanFit destaca que los beneficios de una buena masa musculosa son variados.

Beneficios visibles y ocultos de tener buena masa muscular

Peter Martín es un asesor nutricional y deportivo especializado en el género femenino, con el que aborda el rendimiento físico en función de sus necesidades. Es el creador del llamado Método PM, un entrenamiento específico para mujeres que conjuga un plan de alimentación con una dinámica de ejercicios. El plan se ajusta a cada objetivo y el tipo de vida que lleva cada una de las participantes.

Como especialista en entrenamiento físico femenino, Peter Martín destaca que los músculos son esenciales para mantener una buena capacidad motriz y otras funciones vitales. Esto va ganando importancia en la medida que el individuo va envejeciendo, porque le ayuda a evitar accidentes que podrían reducir su movilidad y provocar discapacidades.

En sus niveles adecuados, este elemento ayuda a mantener una importante reserva de aminoácidos que son muy útiles para la salud de distintos órganos y tejidos. Esto hace que el músculo juegue un papel preponderante en el metabolismo, ya que los aminoácidos son los que facilitan la síntesis de las proteínas.

¿Qué aporta una buena masa muscular al organismo?

Una buena masa muscular reduce los riesgos de mortalidad cuando se padecen enfermedades crónicas que reducen la ingesta adecuada de alimentos. En esos casos, los músculos actúan como depósitos que proveen a los órganos de sus nutrientes, aún en ausencia de una dieta apropiada. Eso evita complicaciones que pueden agravar el cuadro general del paciente.

Los científicos también han comprobado que una complexión muscular adecuada reduce los riesgos de insuficiencia cardíaca y cáncer. Así mismo contribuye a mantener la densidad ósea e incrementa el metabolismo, lo que a su vez genera una reducción de la grasa corporal. Todo ello optimiza la calidad de vida de la persona.

Para las mujeres, el reto de mantener una buena masa muscular puede ser mayor que en los hombres, debido a una menor cantidad de testosterona. Es por eso que un entrenamiento bien dirigido y específicamente diseñado para el género femenino es esencial, asegura Peter Martín, indicando que el Método PM que desarrolla responde a esos requerimientos específicos.


Evitar la obesidad es fácil con una buena alimentación y ejercicio

El motor que el organismo necesita para una vida sana es una buena alimentación. Además, los ejercicios ayudan a mejorar la salud del cerebro y evitan la aparición de diversas patologías, como la obesidad mórbida. Por este motivo, combinar ejercicio con una dieta equilibrada es recomendable para todo tipo de personas, para conseguir el máximo nivel de bienestar.

Debido a los múltiples problemas de salud que se originan por una alimentación no adecuada y una vida sedentaria, surgen los entrenadores personales. Estos elaboran planes de entrenamiento personalizados, después de una evaluación previa en la que estudian la condición física y psíquica de la persona, para descubrir cuáles son sus debilidades.

PmTeamWomanFit es una plataforma dedicada exclusivamente al sector femenino, con un entrenador personal dispuesto a ofrecer un servicio profesional de asesoría nutricional y deportiva, para lograr un rendimiento físico saludable.

La obesidad mórbida, un problema de salud pública

La obesidad mórbida es una enfermedad metabólica que se caracteriza por un aumento progresivo de la masa corporal. Esta patología es un riesgo para la salud de quien la padece porque puede acelerar la diabetes, aumentar el colesterol, hipertensión y generar problemas cardíacos.

Asimismo, incrementa las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y puede provocar trastornos respiratorios y varios tipos de cáncer. Por esta razón, la obesidad mórbida es considerada como uno de los problemas más importantes de salud pública en el mundo, debido al acelerado aumento de pacientes que la padecen.

Esta enfermedad se produce por la ingesta de productos de alto valor calórico, y está asociada con un estilo de vida sedentario. Sin embargo, en muchos casos también influyen los factores genéticos y metabólicos de quien la sufre.

¿Por qué son necesarios los ejercicios y una buena alimentación?

La suma del sedentarismo y el alto valor calórico de algunos alimentos puede generar diversas patologías en el organismo, por lo que se hace necesaria una selección adecuada de los alimentos que se consumen, así como realizar entrenamientos físicos. Con relación a los ejercicios, es recomendable dedicar tiempo y esfuerzo para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.

Por otro lado, es importante tener en cuenta que el entrenamiento permite dormir mejor, reduce las posibilidades de sufrir depresión y ansiedad y fortalece la autoestima. Asimismo, ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de sufrir algunas enfermedades y mejora la calidad de vida hasta la vejez. Cuando una persona se alimenta correctamente, estimula la inmunidad e incrementa las probabilidades de tener una vida más larga. Sin importar la edad, cualquier momento puede ser el indicado para iniciar una alimentación equilibrada y encontrar un entrenador físico que permita comenzar a tener un estilo de vida equilibrado entre cuerpo y mente.


Cómo eliminar el azúcar de la alimentación

En los últimos años, se ha hecho cada vez más hincapié en los efectos nocivos del consumo excesivo de azúcar, como parte de la búsqueda de un mayor bienestar y una mejor salud física global. Entre las patologías más destacadas que puede generar en el individuo se encuentran la obesidad, la hipertensión y otras enfermedades crónicas. Por esta razón, cada vez más especialistas en la industria deportiva se enfocan en enseñar cómo eliminar el azúcar de la alimentación, especialmente el que contienen los alimentos procesados.

Muestra de ello son los profesionales de PmTeamWomanFit, especialistas en asesoría nutricional y deportiva. Su objetivo es contribuir a la salud y el bienestar de la población, a través de acompañamiento y orientación para adquirir hábitos alimenticios saludables.

Efectos del consumo excesivo de azúcar en la salud

Entre todos los nutrientes y elementos que necesita el cuerpo humano para mantenerse sano y en adecuado funcionamiento, los hidratos de carbono son de los más básicos, ya que aportan mayor energía al metabolismo. El azúcar o sacarosa es uno de los hidratos más fáciles de encontrar en diferentes alimentos.

Incluirlo en la dieta es necesario hasta cierto punto, por eso la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo máximo de 25 gramos de azúcar diariamente. Sin embargo, de acuerdo con diferentes estudios y estadísticas, es uno de los alimentos más consumidos a nivel global, a través de alimentos procesados, que lo agregan de forma artificial.

Este exceso se ha relacionado con diferentes afecciones que van desde la malnutrición, ocasionada por una ingesta elevada de azúcar, hasta problemas de sobrepeso, presión arterial y diabetes. Asimismo, el consumo de azúcar se encuentra estrechamente ligado a la aparición de caries y al deterioro de las cavidades dentales. También aumenta el riesgo de Alzheimer y causa mayores niveles de acné y arrugas.

La forma de eliminar el azúcar de la alimentación

Controlar la ingesta de azúcar puede resultar complicado para el ser humano, ya que es un elemento que puede crear adicción. Sin embargo, según los profesionales de PmTeamWomanFit, existen diferentes acciones que se pueden llevar a cabo para alcanzar este objetivo, empezando por aumentar la cantidad de agua que se ingiere diariamente.

Señalan que la falta de hidratación puede confundirse con necesidad de azúcar, por lo que beber más agua es una de las principales recomendaciones de los expertos. Además, destacan que disminuir el consumo de carbohidratos es una forma apropiada de eliminar el azúcar de la alimentación, lo que a su vez contribuye progresivamente a la pérdida de peso.

Evitar el consumo de alimentos procesados y bebidas azucaradas es otra de las recomendaciones que aportan estos expertos para dejar de lado el azúcar de manera progresiva. Pero, sobre todo, lo más importante es reemplazar este tipo de comida con los nutrientes adecuados, que pueden encontrarse en diferentes frutas y verduras. De lo contrario, el cuerpo no recibirá todos los elementos que necesita para funcionar correctamente.


El peso de la báscula no es lo importante a la hora de mejorar el físico, según los expertos de PmteamWomanFit

Para alguien que quiere afrontar un cambio en su dieta y sus costumbres para modificar su cuerpo, el peso que muestra la báscula es un dato objetivo, aunque no siempre resulta importante. Más allá de que pesarse puede ser un método sencillo de control, lo importante en una dieta, según el consenso de los nutricionistas y especialistas en la materia, es perder grasa, y no necesariamente peso.

Alguien que opta por la alimentación saludable y comienza a entrenar no necesariamente va a perder peso, puede mantenerlo eliminando la grasa, y creando masa muscular. El entrenador personal en Gran Canaria Peter Martín, creador del método PmteamWomanFit, aconseja que es mejor guiarse por las sensaciones, por las medidas y por como uno se ve frente al espejo.

Un método para mejorar el físico y la salud de las mujeres

El método PmteamWomanFit está diseñado para mejorar el estado de salud y rendimiento físico de las mujeres. Los hombres producen más testosterona que las mujeres, por lo que consiguen mejores resultados cuando se someten a una dieta que limita el número de calorías. El proceso hormonal de la mujer, su ciclo menstrual y la menopausia tienen incidencia en la formación de los músculos y la distribución de la grasa corporal.

Todos estos son factores que el entrenador personal femenino Peter Martín tiene en cuenta a la hora de diseñar un plan de alimentación y entrenamiento. A medida que pasa el tiempo, la mujer acumula grasa en la cintura, las piernas y los glúteos. Una de las formas de neutralizar estos efectos es mediante un plan de alimentación personalizado para acelerar el metabolismo sin necesidad de padecer la sensación de hambre.

El complemento necesario para quemar calorías es la actividad física. Peter Martín, también especialista en fitness femenino, posee el conocimiento técnico necesario para indicar un mejor entrenamiento y desarrollar cada grupo muscular. La explicación correcta de cada ejercicio es fundamental no solo para obtener resultados, sino también para evitar dolores o lesiones.

Para conseguir objetivos se requiere motivación

El entrenamiento puede realizarse en el gimnasio o en casa. El entrenador personal adapta el plan a los objetivos de cada mujer. La actividad física puede orientarse a reducir el índice de grasa, ganar masa muscular o mantener un estado físico saludable, en combinación con un plan de alimentación.

Ahora bien, según sostiene Peter Martín, lo que es clave para alcanzar cualquiera de estos objetivos es la motivación. El esfuerzo, la disciplina, la constancia y la dedicación no pueden faltar. “Los resultados llegan, hay que tener paciencia y confianza en el equipo que te asesora, esto es un estilo de vida”, aseguró recientemente el entrenador personal femenino en su cuenta de Instagram.

A través del método PmteamWomanFit ya son miles las mujeres que, reconociendo que el peso en la báscula no es lo importante, consiguieron mejorar sus cuerpos, fortalecer su sistema inmunológico y optimizar tanto el estado de ánimo como la seguridad en ellas mismas. 


Los beneficios de la suplementación deportiva acompañada de buena alimentación

Dejando de lado los mitos populares, los profesionales recomiendan que mientras se realiza entrenamiento físico no se olvide mantener una dieta sana y equilibrada. Para ello, es recomendable el asesoramiento experto en materia de orientación nutricional, puesto que cada organismo cuenta con necesidades diferentes.

Tras la proliferación de nuevas dietas, creencias y "milagros" en redes sociales no contrastados por profesionales, varios especialistas defienden los beneficios de la suplementación deportiva siempre que esté acompañada de una buena alimentación, entrenamiento y consejo profesional. Desde centros especializados como PmteamWomanFit alertan de que un desconocimiento acerca de estas cuestiones puede ser contraproducente y constituir un impedimento a la hora de lograr mejores resultados.

Estos son los tres elementos que deben ir siempre juntos

Además de realizar entrenamiento físico, para lograr una condición física deseada, los expertos explican que la estrategia no se puede limitar solo a la actividad física, sino que se debe mantener una alimentación sana y una hidratación constante. Aunado a ello, para optimizar los resultados sostienen que en ciertos casos es recomendable hacer uso de la suplementación deportiva para equilibrar la dieta y evitar carencias nutricionales causadas por el desgaste del entrenamiento físico.

El entrenador personal es quien debe determinar cuáles son los ejercicios ideales a realizar, según las necesidades y deseos de cada individuo. Por ejemplo, los ejercicios difieren si el objetivo es aumentar la masa muscular, bajar de peso, tonificar, contornear la figura, aumentar los glúteos, etc.

La alimentación también va a depender de las necesidades individuales. El asesor nutricional decidirá cuál será el plan nutricional, que por lo general es rico en proteínas y contiene productos básicos, como las carnes blancas, el pescado y los huevos, frutas o verduras, entre otros.

Los suplementos deportivos han sido populares en los últimos años gracias a sus propiedades nutritivas al contar con alimentos concentrados donde se eliminan las partes no deseadas, como la grasa o el azúcar. Por ello, los especialistas de PmteamWomanFit recomiendan su uso siempre que se complemente con una buena alimentación, entrenamiento físico y consejo profesional. 

Qué suplementación deportiva elegir, una pregunta que muchas personas se hacen 

Son muchas las personas que se preguntan cuál es la mejor suplementación deportiva. Consultando con especialistas remarcan que la respuesta depende de lo que se esté buscando y de otros factores, como la cantidad de actividad física que se realiza y la nutrición.

Desde PmteamWomanFit explican que los alimentos contienen conservantes y colorantes, además de utilizar procesos industriales para alargar la vida de estos de manera artificial. Los suplementos nutricionales, en cambio, son alimentos concentrados que mantienen sus propiedades nutritivas principales eliminando otras partes, como el azúcar o la grasa y gracias a ello las calorías están más controladas. Por ello, "resultan un aliado ideal para mejorar las capacidades físicas de los atletas", exponen desde PmteamWomanFit.

En este sentido, desde el centro especializado en entrenamiento y nutrición explican que los suplementos nutricionales proporcionan un aporte homogéneo de sustancias beneficiosas para el organismo (los minerales, vitaminas, aminoácidos o glúcidos son un ejemplo de ello). Es por ello que su uso junto al entrenamiento y una alimentación equilibrada resultan una combinación ideal para el organismo.


Los múltiples beneficios de la vitamina D para el cuerpo humano

La vitamina D tiene cantidad de beneficios y usos, sobre todo para los músculos y huesos, la convierten en uno de los componentes indispensables para ayudar a prevenir enfermedades y aumentar la calidad de vida. También es conocida como la "vitamina del sol" debido a su capacidad para ser absorbida por el cuerpo a través de la luz solar, es un factor importante en el mantenimiento de la salud de las personas.

Para asegurar el consumo diario y la absorción correcta de este tipo de vitamina, PmteamWomanFit ofrece asesoramiento nutricional personalizado para mujeres. Estos expertos tienen conocimientos avalados en el campo nutricional y deportivo, por lo que su guía resulta de gran valor para alcanzar el bienestar general.

Usos y beneficios de la vitamina D

La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para construir y mantener unos huesos saludables, esto se debe a que el calcio solo se puede absorber correctamente cuando dicho componente está presente. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuro-protectoras apoyan la salud inmunológica y la actividad de las células cerebrales. También puede proteger contra varias enfermedades y afecciones, como la diabetes tipo 1 y tipo 2. Otro beneficio relacionado con el Colecalciferol está relacionado con los deportistas, debido a que numerosos estudios afirman que ayuda en el funcionamiento muscular y el desarrollo de la fuerza.

La cantidad de vitamina D diaria recomendada es de 10 mcg para niños de hasta 12 meses, 15 mcg para personas de 1 a 70 años y 20 mcg para personas mayores de 70 años.

¿Cómo obtener vitamina D?

De forma natural, puede producirse por la piel a través de la absorción de los rayos solares. Sin embargo, en temporadas de invierno, lugares poco soleados o personas que eviten exponerse al sol, es común que exista un déficit del nutriente. En estos casos, es posible consumir la vitamina de otras formas.

Por una parte, se puede obtener de la yema del huevo, la leche fortificada, los cereales fortificados y los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas. Asimismo, las personas también pueden tomar un multivitamínico con vitamina D.

Incluir este componente en la dieta, así como también otro tipo de nutrientes e incluso la actividad física en los hábitos, es esencial para poder tener un cuerpo sano. Es por esta razón que PmteamWomanFit ofrece un programa dirigido a todas aquellas mujeres que quieran un cambio alimentario orientado a un cuerpo saludable, con seguimiento completo tanto nutricional como deportivo.

Con su sistema de asesoramiento, la clienta tendrá un plan dietético completamente adaptado a su metabolismo, gustos, alergias y a su plan de ejercicios, lo que permite, entre otras cosas, vigilar la cantidad de vitamina D consumida.


La importancia de saber la diferencia entre quemar grasa y perder peso

Hoy en día, la mayoría de personas incluyen el entrenamiento físico en sus rutinas diarias. Sus ventajas para la salud van desde la pérdida de peso hasta la obtención de una buena condición física.

En la región de Canarias, el entrenamiento personal online para mujeres que ofrece PmteamWomanFit se enfoca en un cuidado integral de la salud. A través de la página web de la firma, las clientas pueden aprender sobre los mejores ejercicios para quemar grasa. Asimismo, Peter Martín, con la ayuda de su equipo, realiza los planes personalizados para cada usuaria, garantizando la combinación entre el ejercicio físico y un plan de alimentación adecuado para cumplir cada objetivo.

¿Cuáles son las diferencias entre perder peso y quemar grasa en una mujer?

Aunque ambas son formas similares de adelgazar, no se trata de procesos iguales. Cuando una persona pierde grasa, también pierde peso. En cambio, si pierde peso, no necesariamente pierde grasa. Sin una alimentación saludable, el cuerpo pierde peso por la disminución del porcentaje de agua y masa muscular, pero muy poca grasa.

Por esta razón, las dietas demasiado bajas en calorías, producen un efecto rebote cuando se retoma la alimentación normal. Al privar al organismo de los nutrientes suficientes, utiliza la masa muscular para generar energía, dejando a la grasa como el último elemento en sintetizarse. El resultado es una ralentización del metabolismo, por lo cual aumenta el nivel de grasa corporal.

En cambio, la combinación de ejercicios cardiovasculares con una correcta rutina de ejercicios para la tonificación resultan en la aceleración del metabolismo, una combinación perfecta para perder grasa. La importancia de tonificar los músculos recae en que el cuerpo continúa quemando grasa, aun después de culminar la actividad física, ya que reconstruye el músculo.

PmteamWomanFit ofrece un asesoramiento integral para mujeres que desean un estilo de vida saludable

Para cumplir con los objetivos, como mantenerse en buen estado físico y lucir un cuerpo saludable, es necesario contar con un acompañamiento profesional. En PmteamWomanFit, cuentan con un equipo multidisciplinario, liderado por Peter Martín, ofreciendo una guía desde la alimentación hasta el tipo de ejercicios que necesite cada mujer.

Los planes de entrenamiento que ofrecen incluyen asesorías online sobre qué alimentos son los adecuados, la frecuencia ideal para su consumo y las acciones complementarias para mejorar la salud de la clienta. Las rutinas diarias son proporcionadas por el entrenador profesional Peter Martín, quien trabaja con un equipo de nutricionistas especializados en la mujer y exclusivamente con el sector femenino.

Las clientas, de cualquier edad y estado físico, tienen acceso a la variedad de planes y métodos disponibles desde la página web www.pmteam.es. En esta sección, se encuentran vídeos explicativos y recomendaciones para alcanzar las metas planteadas.

Los planes de entrenamiento femenino de PmteamWomanFit son ideales tanto para aquellas mujeres que buscan iniciarse en el entrenamiento físico como para quienes llevan años de entrenamiento. Las opciones van desde el plan mensual hasta cuotas trimestrales, semestrales o anuales, de acuerdo a las preferencias de cada cliente.