Cruces inversos en polea alta
[vimeo clip_id=»201688248″ automute=»1″] Músculos trabajados: utilizado para aislar el deltoides en toda su magnitud e incluir un movimiento negativo que no precise la ayuda de un compañero. Técnica de ejecución: Agarra los cables de dos poleas altas con los pulgares apuntando hacia arriba (el asa izquierda en la mano derecha y el asa derecha […]
Elevaciones frontales con discos
[vimeo clip_id=»201688263″ automute=»1″] Músculos trabajados útil para trabajar la cara frontal del deltoides anterior. Además, es útil para aumentar la masa muscular del hombro y ganar fuerza. Técnica de ejecución: se puede realizar de forma alterna como en el vídeo, con discos o mancuernas, de pie, con el tronco recto y los brazos extendidos […]
Elefaciones frontales con discos alternas
[vimeo clip_id=»201688273″ automute=»1″] Músculos trabajados: principalmente el deltoides medio. Técnica de ejecución: Colócate de pie recta con la cabeza mirando hacia delante y agarrando una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso. Sin balanceo, ni impulso, eleva las pesas hacia el lateral y ves flexionando ligeramente los codos hasta que […]
Elevaciones laterales con discos
Músculos trabajados: principalmente el deltoides medio. Técnica de ejecución: Colócate de pie recta con la cabeza mirando hacia delante y agarrando una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso. Sin balanceo, ni impulso, eleva las pesas hacia el lateral y ves flexionando ligeramente los codos hasta que queden paralelos al […]
