Flexiones de pectoral
[vimeo clip_id=»201695830″ automute=»1″] Músculos trabajados: principalmente son los pectorales mayores, los trapecios y los deltoides anteriores. Asimismo trabajan en la estabilización los serratos anteriores y los músculos del core. Técnica de ejecución: Sobre una esterilla nos colocaremos boca abajo con las manos paralelas al pecho y apoyadas totalmente por las palmas sobre el suelo. […]
Flexiones de pectoral con rodillas
[vimeo clip_id=»201695821″ automute=»1″] Músculos trabajados: principalmente son los pectorales mayores, los trapecios y los deltoides anteriores. Asimismo trabajan en la estabilización los serratos anteriores y los músculos del core. Técnica de ejecución: Sobre una esterilla nos colocaremos boca abajo con las manos paralelas al pecho y apoyadas totalmente por las palmas sobre el suelo. […]
Press de banca con barra
Músculos trabajados Técnica de ejecución: Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco. Agarrad una barra con agarre prono. Las manos deben estar algo más abiertas que la anchura de […]
Press de banca inclinado con mancuernas
Músculos trabajados Técnica de ejecución: Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco. Agarrad una barra con agarre prono. Las manos deben estar algo más abiertas que la anchura de […]
