ENTRENADOR PERSONAL DEDICADO EXCLUSIVAMENTE AL SECTOR FEMENINO


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  • Músculos trabajados: solicita principalmente el tríceps y constituye un excelente movimiento para aislar este músculo.
  • Técnica de ejecución: Se realizan igual que las flexiones para pectoral, pero con las manos justo debajo de los hombros, y los codos pegados al cuerpo y mirando hacia atrás.
    • Si al principio no conseguimos subir, podemos comenzar directamente desde arriba y limitarnos a realizar la bajada de forma muy lenta.
    • O incluso como el vídeo, utilizando las rodillas.
  • Errores frecuentes:
    • Arquear la espalda: debemos mantenerla totalmente recta
    • Nos olvidamos de respirar: Debemos, coger aire (inhalar) al bajar, soltarlo al subir (exhalar)

Forzar el cuello: debe mantenerse en posición neutra. Para evitarlo, buscar un punto fijo a un paso de distancia.

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