[vimeo clip_id=»201636584″ automute=»1″]

• Músculos trabajados: solicita principalmente el tríceps y constituye un excelente movimiento para aislar este músculo.
• Técnica de ejecución: Se realizan igual que las flexiones para pectoral, pero con las manos justo debajo de los hombros, y los codos pegados al cuerpo y mirando hacia atrás.
  • Si al principio no conseguimos subir, podemos comenzar directamente desde arriba y limitarnos a realizar la bajada de forma muy lenta.
  • O incluso como el vídeo, utilizando las rodillas.
• Errores frecuentes:
  • Arquear la espalda: debemos mantenerla totalmente recta
  • Nos olvidamos de respirar: Debemos, coger aire (inhalar) al bajar, soltarlo al subir (exhalar)

Forzar el cuello: debe mantenerse en posición neutra. Para evitarlo, buscar un punto fijo a un paso de distancia.