[vimeo clip_id=»201636592″ automute=»1″]

• Músculos trabajados: Con este ejercicio no solo se trabaja el tríceps, también se implican músculos como el infra y supraespinoso, lo que va a suponer una mejora de la estabilidad a nivel de hombro y codo.
• Técnica de ejecución: Apoyamos una rodilla en un banco plano y la otra permanecerá semiflexionada apoyada en el suelo.
  • Nos aseguraremos de que el tronco está en línea recta con la cabeza, evitando hiperextensión o hiperflexión de la zona cervical.
  • Con el brazo pegado al tronco y el codo flexionado, iniciamos la extensión mientras espiramos. El movimiento será lento pero fluido, sin extensión brusca y sin llegar a extender totalmente.
  • El movimiento de flexión lo realizaremos mientras inspiramos, evitando que el codo caiga de la altura del tronco.

Errores frecuentes:

• Extensión brusca del movimiento.
• Extender totalmente el brazo, bloqueando la articulación.