ENTRENADOR PERSONAL DEDICADO EXCLUSIVAMENTE AL SECTOR FEMENINO


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  • Músculos trabajados: Aunque es ideal para eliminar la grasa localizada en la zona del abdomen, ejercita casi todos los músculos del cuerpo, especialmente los glúteos y la espalda.
  • Técnica de ejecución: Colócate mirando al suelo, apoyando la punta de los pies y manos. Los antebrazos deben estar alineados con los hombros, y las piernas al ancho de caderas.
    • La clave de este ejercicio es la postura de la espalada ya que el cuerpo debe formar una línea recta permaneciendo en posición neutra.
    • Para aumentar su dificultad se pueden hacer variaciones:
    • Errores frecuentes:
      • Arquear la espalda: provocando que las lumbares sufran.
      • Elevar los glúteos: provocando que el ejercicio sea inefectivo.
      • Dejar caer la cabeza: la cabeza y el cuello deben ser como una extensión de la espalda. Manteniendo la mirada en el suelo, hacia unos 30 grados delante de las manos para neutralizar el cuello.

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