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• Músculos trabajados: este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen de dificultad media que incide sobre todo en el recto mayor y el oblicuo mayor del abdomen y el tensor de la fascia lata.
• Técnica de ejecución: Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de la cabeza.
  • Dobla las rodillas y levántalas de manera que los muslos y las caderas formen un ángulo de 90 grados, con los gemelos paralelos al suelo.
  • Con los codos abiertos a los lados levanta los omóplatos del suelo y mantente en esa posición (posición inicial).
  • Gira el tronco hacia un lado llevando el codo hasta la rodilla contraria al mismo tiempo que estiras totalmente la otra pierna.
  • Aguanta y luego vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento hacia el otro lado.
• Errores frecuentes:
  • Despegar la zona lumbar del suelo: tan solo hay que elevarla desde un lado a la rodilla del lado contrario mediante la contracción del abdomen.
  • Tocar con la barbilla el torso o tirar del cuello para elevarnos: para evitarlo mirar hacia arriba y adelante.