- Músculos trabajados: principalmente el dorsal ancho, redondo mayor y el haz posterior del deltoides. Al finalizar la contracción también incide en el trapecio y el romboides.
- Técnica de ejecución: Cogeremos la mancuerna con una mano y apoyamos la rodilla y la palma de la mano del lado opuesto sobre un panco plano.
- Inspirar y tirar de la mancuerna para elevarla hacia la espalda mientras el brazo permanece paralelo al cuerpo llevando el codo bien atrás (imitamos el gesto de remo)
- Espirar al final, mientras descendemos lentamente.
- Puede realizarse sin apoyar rodilla en banco (como en el Vídeo) o bien en una polea.
- Errores frecuentes:
- No mantenemos la espalda fija durante el ejercicio.
- Tomar impulso, pudiendo ser lesivo para el hombro.
- Usar un peso excesivo:
