- Músculos trabajados:
- Técnica de ejecución: Seleccionar el peso a cargar y nos sentamos frente a la polea con las rodillas flexionadas y la espalda bien recta.
- Los brazos en la posición inicial deben quedar extendidos y sin mover el cuerpo, tiramos hacia atrás los codos mientras inspiramos hasta el esternón.
- Se puede realizar de forma estricta, moviendo tan solo los brazos; con agarre ancho o agarre estrecho.
- Errores frecuentes:
- Movilizar el tronco hacia adelante y atrás: cargando la zona lumbar curvando la espalda.
- Hacer fuerza con los brazos para cargar el peso: si notas cansados los bíceps es que no lo estás realizando bien. Lo ideal es comenzar el movimiento desde el hombro para que el ejercicio lo realice la espalda.
- Dejar caer el peso: si no controlamos el descenso del peso durante la fase negativa.
