¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza?: PM Team

En términos de ejercicio, el entrenamiento de fuerza es aquel que se focaliza en el desarrollo de la masa muscular y en el aumento de su volumen. Sin embargo, para garantizar la buena realización del mismo y buenos resultados, es necesario contar con el asesoramiento especializado de un entrenador personal.

PM Team ofrece sus servicios de asesoramiento deportivo en Gran Canaria y online a través de su web, exclusivamente al sector femenino. A través de un método propio, ha logrado ayudar a más de 6.000 mujeres a alcanzar sus metas a nivel físico, a través de programas que incluyen rutinas de entrenamiento y nutrición personalizada.

Beneficios del entrenamiento de fuerza de la mano de PmteamWomanFit

Para hacer crecer los músculos, es fundamental llevar a cabo un buen entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento se basa en la realización de ejercicios que, mediante el uso de pesas, permitan desarrollar la fuerza de la persona, lo que deriva entre otras cosas en el aumento de la masa muscular. Dicho en otras palabras, el entrenamiento de fuerza consiste en concentrar el esfuerzo físico en ciertos músculos para lograr un mayor crecimiento y aumento de su volumen. Por sus características, es fundamental contar con un entrenador personal que guíe la manera correcta de hacer estos ejercicios, y así prevenir lesiones y asegurar que los resultados sean los esperados.

Los beneficios que se logran con este tipo de entrenamiento, sumado a una correcta alimentación, son la mejora de la densidad ósea, el desarrollo y crecimiento de la masa muscular de la zona trabajada, mayor protección ante lesiones, mayor resistencia, disminución del riesgo a padecer enfermedades como la osteoporosis, y sobre todo en aumentar la pérdida de grasa.

Sea cuál sea el o los músculos que la clienta desee hacer desarrollar, el entrenamiento de fuerza le permitirá lograrlo. Las piernas y los glúteos son las zonas musculares más demandadas actualmente en PmteamWomanFit.

En PM Team, las clientas podrán contar con un asesor deportivo exclusivo, con años de experiencia y gran cantidad de mujeres satisfechas. El experto conoce perfectamente los beneficios que el entrenamiento de fuerza puede ofrecerles, permitiéndoles aprovechar al máximo su potencial.

Contar con un entrenador personal no debe limitarse solamente a tener físicamente al lado a un asesor de entrenamiento. De hecho, a través de la tecnología, las mujeres pueden aprovechar las ventajas de un asesoramiento físico personal de forma online, lo que amplificará las posibilidades y las ventajas de ello.

No basta con conseguir un entrenador personal online, sino que tiene que ser uno profesional, comprometido con los propósitos de sus clientes y dispuesto a ofrecer el seguimiento necesario que garantice el logro de sus objetivos, que es justo lo que caracteriza a PmteamWomanFit.


Femorales en casa mujeres PM Team

Femorales en casa mujeres

La idea de tener unas piernas bien trabajadas y definidas es algo llamativo para muchas personas, pues dan una apariencia más atractiva y aportan beneficios para la salud. Para conseguirlas, lo mejor es seguir una rutina de femorales en casa mujeres.

¿Qué se trabaja con una rutina de femorales en casa para mujeres?

Antes de conocer los ejercicios que se deben seguir, es clave conocer qué son los femorales. Es el grupo muscular que se encuentra en el plano posterior del cuerpo y que tiene la función de flexión de cadera y extensión posterior de las piernas. Un aspecto a tener en cuenta es que los glúteos son uno de los grupos musculares que se trabajan en conjunto con los femorales.

Por ello, muchas de las rutinas de femorales en casa mujeres se enfocan en el desarrollo de ambos. Es decir, en una rutina específica para glúteos o femorales, se puede tener la seguridad que se trabajaran los dos grupos de igual manera. Para casos más puntuales, se pueden hacer ejercicios que se centren más en un grupo muscular que en otro.

Ejercicios femorales en casa mujeres

Existen muchas alternativas para trabajar y obtener resultados desde la comodidad del hogar. Algunos ejercicios pueden hacer uso de accesorios o mancuernas, mientras que otros se pueden realizar sin la necesidad de ningún tipo de equipo.

Peso muerto rumano

Es un excelente ejercicio para desarrollar los glúteos, femorales y los músculos erectores de la espalda. Consiste en llevar el peso, mediante unas mancuernas o barra, hasta debajo de las rodillas. Se debe bajar lentamente y mantener el peso pegado al cuerpo. El ejercicio requiere cierto nivel de flexibilidad para ejecutarse.

Glute-ham raise

Considerados por muchos uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de los femorales. El glute-ham raise provoca un alto nivel de activación de los femorales, ya que ejecuta primordialmente una de las funciones que cumple el grupo muscular: la flexión de rodillas. Es un ejercicio que no puede faltar en la rutina de femorales en casa mujeres.

Para ejecutar el ejercicio, se debe contar con apoyo al nivel de los pies, con las rodillas flexionadas, creando una posición de L. Seguidamente, se procede a bajar lentamente, ejerciendo cierta resistencia en los femorales, para que el movimiento sea lento y controlado. Una vez llegado al nivel del suelo, se procede a tomar impulso para subir y repetir el ejercicio.

El ejercicio es ideal para todos los niveles de entrenamiento. En el caso de los principiantes, lo ideal es hacerlo sin peso y valiéndose del impulso para subir una vez llegado al suelo. Por otro lado, los que tengan cierta fuerza pueden intentar subir sin tomar impulso e incluso añadir peso adicional al ejercicio.

¿Dónde encontrar más ejercicios para femorales en casa para mujeres?

En nuestra cuenta de Instagram @pmteam.es  podrás encontrar diferentes planes de entrenamiento, incluyendo técnicas y vídeos de ejercicios para poder entrenar correctamente los femorales. La cuenta ofrece un servicio de planes de entrenamiento y alimentación totalmente personalizados. En caso de querer entrar al mundo del fitness, PmteamWomanFit somos una de las mejores opciones, ya que ofrecemos asesoramiento exclusivamente para la mujer.


entrenamiento para mujeres online

Fitness femenino entrenamiento para mujeres online por PM Team

Hemos sido mencionados en varios medios digitales y nos encantaría compartir con vosotras el contenido:

Debido al confinamiento, las personas han tenido que pasar muchas horas encerradas y eso ha despertado la conciencia de mejorar la condición física. Actualmente, los centros deportivos cuentan con muchas medidas de prevención pero cada vez más ciudadanos optan por entrenar desde casa, como se ha visto en sitio relacionado. Por esta razón, ha ganado popularidad el fitness femenino entrenamiento para mujeres online.

Fitness femenino entrenamiento para mujeres online desde el hogar

El cuidado del cuerpo mediante rutinas de ejercicios y dietas específicas es algo que todos los especialistas de la salud recomiendan. El avance de la tecnología y las condiciones sanitarias actuales ha incidido directamente en la manera de practicar deporte. El fitness femenino entrenamiento para mujeres online permite la conexión de las personas que requieran planes de entrenamiento con profesionales del área deportiva.

Un aspecto importante a la hora de practicar fitness femenino entrenamiento para mujeres online es tener constancia en los entrenamientos. Sin embargo, no es el único punto a tratar, ya que la correcta alimentación también tiene un gran impacto en el cuerpo. El fitness femenino entrenamiento para mujeres online debe ir acompañado de una buena nutrición para garantizar los mejores resultados.

Otro punto que no se puede dejar de lado es la mentalidad. Una actitud positiva y perseverante motiva a seguir adelante y a alcanzar el cambio deseado. Es recomendado tener una mentalidad fuerte desde el inicio y seguir reforzándola con cada meta alcanzada.

Por último, una buena organización podrá garantizar el cumplimiento constante de cualquier sesión de entrenamiento. Es un factor importante, ya que es necesario conocer el momento más conveniente para practicar deporte.

¿Cómo comenzar en el mundo del fitness para mujeres?

La asistencia por parte de personal cualificado y la búsqueda de material informativo es esencial. En este sentido, es recomendable acudir a un buen entrenador personal femenino, como PM Team en Instagram @pmteam.es, o Peter Martín en Facebook. El profesional no solo ofrece asesoramiento deportivo, sino también planes nutricionales. Es decir, dispone de un asesoramiento completo para alcanzar todas las metas que se propongan.

El experto ayuda a crear planes de alimentación y entrenamientos adecuados para cada condición física y garantiza un correcto asesoramiento en los ejercicios, con el fin de asegurar una buena técnica y excelentes resultados.