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• Músculos trabajados: solicita principalmente al trícepsy constituye un excelente movimiento para aislar este músculo.
• Técnica de ejecución: Nos ponemos de espalda a las poleas y agarra la cuerda por detrás de la cabeza adelantando un pie delante de otro, permitiendo una leve inclinación del torso hacia delante redondeando ligeramente la espalda contrayendo los abdominales.
  • A continuación realizamos una extensión de los codos manteniendo los brazos cerca de la cabeza y los codos cerca de los ojos.
  • Puedes girar tus manos al final de cada repetición de manera que los pulgares se apunten el uno contra el otro trabajando las tres cabezas de tus tríceps.
• Errores frecuentes:
  • Acelerar los movimientos: El movimiento hacia atrás debe ser más lento que el movimiento hacia adelante.
  • No contraer el abdomen.