- Músculos trabajados: herramienta excelente para aumentar la potencia de nuestro tren inferior.
- Técnica de ejecución: Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y el otro atrás, el torso derecho y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados.
- Saca pecho y baja la rodilla trasera hacia el suelo para estar en posición de zancada mientras mantienes la espinilla de la pierna delantera lo más vertical que sea posible.
- Abalánzate con fuerza desde el suelo, saltando y cambiando la posición de las piernas a mitad de salto, y cayendo en posición de zancada con la pierna opuesta por delante.
- Repite el movimiento, alternando la posición de las piernas en cada salto.
- Errores frecuentes:
- Resentimiento de rodillas: al caer al suelo. Por ello no son recomendadas para personas con problemas en las rodillas.
