El fitness como estilo de vida para la mujer, beneficios a largo plazo

El fitness como estilo de vida para la mujer, beneficios a largo plazo

El ejercicio físico y comer de forma equilibrada son dos claves fundamentales para tener una vida saludable. Las personas que hacen deporte y consumen alimentos ricos en vitaminas y minerales, por lo general, tienen una buena salud física y emocional. Estos cuentan con energía, huesos fuertes y órganos sanos a la vez que liberan el estrés y la ansiedad. Peter Martín, asesor nutricional y deportivo especializado en el rendimiento físico y saludable de las mujeres revela la importancia de adoptar el fitness femenino como un estilo de vida para la mujer y expone los principales beneficios que se derivan de esta actividad.

Las grandes razones por las que las mujeres deben tener un estilo de vida fitness

Peter Martín recomienda al sexo femenino realizar ejercicios desde temprana edad para mantenerse bien tanto por fuera como por dentro. El sedentarismo es un problema grave para los seres humanos en general. Para prevenirlo, Peter Martín insta a las chicas a ejercitarse para evitar enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis y otros males. El asesor nutricional precisa que realizar actividad física, por lo menos tres días a la semana, reduce el riesgo de sufrir patologías físicas como el cáncer de mama o la diabetes.

Por otro lado, el especialista indica que el estilo de vida fitness hace a las mujeres más felices, ya que evita que estas sufran de insomnio, estrés, depresión y ansiedad. Además, es el aliado perfecto para evitar la obesidad, eliminar la celulitis, la flacidez y otras imperfecciones que causan inseguridades.

No solo basta un buen entrenamiento

Peter Martín también explica que el entrenamiento físico de las mujeres debe ir de la mano de una alimentación saludable. 

Para mantenerse sanas, se deben evitar a toda costa el consumo excesivo de azúcar, y alimentos procesados. Tener un equilibrio a la hora de comer, combinando frutas, verduras, vegetales, legumbres, grasas saludables, cereales integrales, y proteínas como huevo, carne, pollo, pescado es la mejor opción. También recalca la importancia de una adecuada hidratación diaria. 

Así, combinar el entrenamiento de pesas fitness femenino con una alimentación saludable es garantía de salud y belleza para las mujeres.

Todos los cuerpos son diferentes, necesitan de ejercicios específicos y de alimentos determinados para lograr los objetivos planteados. La mujer que desee un entrenador personal que la ayude a lograr el cuerpo que desea, puede acudir a Peter Marín, quien brinda asesoramiento físico y nutricional adaptado a las necesidades de cada una de las usuarias.


El método de PMTeamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

El método de PmteamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

Me gustaría compartir con vosotras un artículo en el que he sido mencionado:

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para llevar una vida plena. En ocasiones, muchas mujeres desean mejorar su cuerpo con el objetivo de conseguir un bienestar total. El método PMTeamWomanFit ayuda con un plan de alimentación y entrenamiento personalizado creado por el entrenador personal Peter Martín y su equipo de nutricionistas para conseguir mejorar el cuerpo, con buenos hábitos hacia una vida más saludable.

Este servicio de asesoramiento combina dos claves muy importantes como son la nutrición y el entrenamiento personalizado. De esta manera, con más de 15 años de experiencia en el campo de la nutrición y rendimiento físico, el método de PmteamWomanFit se ha convertido en un método revolucionario y efectivo por lograr el binomio entre objetivo-resultado para perder grasa con resultados desde las primeras semanas.

¿En qué consiste el método de PmteamWomanFit?

PmteamWomanFit es un método cada vez más popular entre el sector femenino por sus resultados, no solo para perder peso o reducir tallas, sino porque también ayuda al organismo a recobrar energía y vitalidad. Este entrenamiento físico y de alimentación es exclusivo para mujeres. Ha sido creado por el entrenador personal para mujeres, Peter Martín, un reconocido asesor de nutrición y rendimiento físico. Basados en un plan nutricional y deportivo, sus métodos y prácticas ayudan a las mujeres de cualquier edad y condición física a mejorar su estilo de vida. El asesoramiento incluye el control de la alimentación, una mejora de hábitos alimenticios con recetas recomendadas según las necesidades de cada cliente, así como entrenamientos guiados, series, programas de descanso y recordatorios de horarios de entrenamientos.

Servicios y entrenamiento a la medida

En PmteamWomanFit se preocupan por ofrecer a cada usuario el trato personalizado que merece. Por ello, antes de recibir el tratamiento, las usuarias deben pasar por una primera evaluación en la cual se analizan sus hábitos alimenticios y composición corporal, para luego indicarle el plan que realmente necesita para su salud.

PmteamWomanFit ofrece tres paquetes de servicios. El primero es el pack de ahorro o asesoramiento nutricional que incluye la reeducación alimenticia y una dieta completamente personalizada que cambia cada 4 semanas según los resultados que se vayan obteniendo. Por otro lado, está el asesoramiento deportivo, basado en entrenamientos dirigidos a mujeres que practiquen deporte en todos los niveles. Los ejercicios practicados priorizan los glúteos y piernas, las áreas más demandadas en las mujeres. Además, los entrenamientos son muy flexibles y se pueden realizar tanto en el gimnasio como desde la comodidad de casa.

Por último, uno de los más solicitados y el más completo es el entrenamiento nutricional y deportivo. Este servicio incluye los packs antes mencionados más seguimientos integrales con revisión de progreso cada 15 días, atención directa y personalizada tanto para la dieta como para los entrenamientos físicos.

El método PmteamWomanFit del entrenador personal Peter Martín promueve un estilo de vida saludable, con el objetivo de que todas las mujeres consigan encontrarse bien consigo mismas, de la mano de un gran profesional y con un servicio de gran calidad.


Peter Martín transforma vidas con nutrición y entrenamientos para la mujer

Peter Martín transforma vidas con nutrición y entrenamientos para la mujer

Con esfuerzo, disciplina, dedicación y constancia es posible mejorar el estado físico de cada persona. Así lo asegura el experto en asesoramiento nutricional y deportivo, Peter Martín. A través de un plan de alimentación y entrenamiento personalizado, el profesional hace renacer a una mujer atlética, sin complejos, segura de sí misma y, sobre todo, saludable.

Desde Las Palmas de Gran Canaria, el entrenador atiende solicitudes online de todo el mundo. Las interesadas en pasar por un proceso renovador pueden contratar los servicios de PMTeamWomanFit para ponerse en forma y triunfar sobre la apatía y el descontrol alimentario.

¿Cuál es el plan de alimentación y ejercicios más recomendado para las mujeres por Peter Martín?

A medida que pasa el tiempo, la mujer va acumulando grasa en ciertas zonas de su cuerpo, en su cintura, piernas y glúteos. Además, algunas partes del cuerpo pierden firmeza si no se mantiene una rutina de ejercicios y el metabolismo se hace cada vez más lento.

De cara a esta realidad, Peter Martín realiza un plan personalizado de nutrición y entrenamiento que revierte todos estos efectos y aporta una asimilación más eficiente de los alimentos. El entrenamiento puede realizarse en casa o en el gimnasio.

Asimismo, el entrenador se adapta al objetivo de cada mujer, ya sea reducir el índice de grasa, ganar masa muscular, o mantener un estado físico saludable reeducando la alimentación de cada persona. El esfuerzo diario, junto con la profesionalidad de Peter Martín, garantizan resultados óptimos.

Planes del Método PM

El camino del cambio inicia con la contratación del Método PM. Existen distintas opciones según las necesidades personales. En primer lugar, el asesoramiento completo, que incluye un plan de alimentación adaptado a los gustos, necesidades y alergias de la usuaria, un plan de entreno y un seguimiento con revisión de los avances cada 15 días. Por otro lado, existen opciones más específicas, como el asesoramiento físico y el asesoramiento nutricional.

Las tres opciones cuentan con el seguimiento y dedicación de Peter Martín, quien demuestra que, además de la técnica, es necesaria la empatía y la capacidad de motivación. Así lo confirma la usuaria Gracia, desde Barcelona, en un vídeo testimonial que puede visualizarse en la página web de PM Team: “Con dietas fáciles de seguir, entrenamientos específicos y sus consejos, Peter me ayudó a retarme y a disfrutar, superarme, a dar lo mejor de mí y tomar las mejores decisiones al comer”.

Con un programa alimentario saludable para perder grasa y ganar masa muscular, unido a un plan de entrenamiento adaptado a cada cliente, Peter Martín sigue cambiando las vidas de muchas mujeres que asumen el reto de PM Team. Siempre difunde un mensaje alentador, como el que aparece frecuentemente en su cuenta de Instagram: “Los resultados llegan, hay que tener paciencia y confianza en el equipo que te asesora. Esto es un estilo de vida”.


Ejercicios recomendados para mujeres de 40 años

Ejercicios recomendados para mujeres de 40 años

Queremos compartir con vosotras un artículo en el que hemos sido mencionados en los medios:

A medida que van pasando los años, el cuerpo humano nota cada vez más dolores y un estado de forma más bajo. Mientras se es joven, es sumamente importante cuidarse, pero también es fundamental seguir practicando deporte cuando se empieza a envejecer. En las mujeres, si hay una edad determinante esa es la de los 40 años, edad a la que el cuerpo empieza a perder fuerza y resistencia poco a poco, como se ha visto en artículos de actualidad.

Por este motivo, es imprescindible que las mujeres de 40 años se ejerciten de manera individual a través de programas de entrenamiento personalizados como los que ofrece Peter Martín, entrenador personal dedicado exclusivamente al sector femenino que cuenta con una dilatada trayectoria profesional en el sector femenino.

Contar con la ayuda de un entrenador personal puede resultar fundamental a la hora de entrenar

Para aquellas mujeres de 40 años que quieran mantenerse en forma, el entrenador personal recomienda que una de las mejores opciones son los ejercicios con el propio peso del cuerpo para iniciarse, o si ya llevas años entrenando, el entreno de fuerza. El experto destaca ejercicios como los push uphip thrust, sentadillas y otros ejercicios que involucren trabajo muscular en piernas, abdomen, glúteos y brazos. Las rutinas aeróbicas y coreográficas también son una gran opción para hacer la rutina de entrenamiento más completa.

El cuerpo femenino es diferente en cada mujer, por eso, la mejor manera de encontrar un entrenamiento basado en ejercicios recomendados para mujeres de 40 años es contratar los servicios de un entrenador personal como Peter Martín. Gracias al trabajo que realiza, la clienta puede disfrutar de una vida totalmente saludable a partir de las pautas específicas según el objetivo que se persiga y una rutina alimenticia adecuada.

Actualmente, debido a la pandemia, el equipo de PmTeamWomanFit pone a disposición de la clienta la opción de realizar los ejercicios en online, opción que ayuda a seguir haciendo deporte y tener una vida saludable pese a las restricciones impuestas.

Más de 5.000 clientas satisfechas avalan la profesionalidad del entrenador personal

Los ejercicios recomendados para mujeres de 40 años están incluidos en los programas de asesoramiento deportivo que ofrece el entrenador Peter Martín a través de la página web. A través del pack ahorro en asesoramiento deportivo, el entrenador establece una rutina de entrenamiento para todos los niveles adaptando la intensidad del entrenamiento a las necesidades de la clienta. El entreno personal permite realizar ejercicios tanto desde casa como en el gimnasio. Además, también es posible combinar el asesoramiento deportivo con un asesoramiento nutricional.

El asesoramiento para mujeres de 40 años realizado por un profesional especializado en el entrenamiento femenino como Peter Martín es garantía de éxito. En la página web, se recogen relatos, y fotografías del antes y el después de muchas clientas que ya han contado con la ayuda del entrenador personal, siendo los resultados más que satisfactorios y visibles. El equipo de PmTeamWomanFit cuenta con la experiencia de más de 5.000 clientas satisfechas.


Entrenamiento mujer perder grasa de PmteamWomanFit

Entrenamiento mujer perder grasa de PmteamWomanFit

Hemos sido mencionados en varios medios digitales y queremos compartir con vosotros el artículo:

Hoy en día para las mujeres hacer ejercicios y estar en forma es algo indispensable, y no sólo por salud, sino también por bienestar y belleza. Hacer una actividad física se traduce en beneficios multifuncionales para el organismo: mejor sistema inmune, metabólico y hormonal, así se ha visto en Medio digital.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a las personas practicar al menos unos 150 minutos semanales de actividad física, ya que el ejercicio posee importantes implicaciones para el bienestar físico, mental y emocional.

En la actualidad, no hace falta ir al gimnasio todos los días, ya que puedes adaptar una rutina de ejercicios al ritmo de vida o a las circunstancias personales de cada uno. Se puede entrenar cómodamente sin moverse de casa, asimismo, con ayuda de un entrenador personal.

¿Cómo pueden las mujeres perder grasa?

Un método que ha revolucionado España es el utilizado por los profesionales de PmteamWomanFit. Este equipo ofrece el servicio de entrenamiento personal y se adapta a los horarios, disponibilidad y condición física de cada una de las personas, diseñando rutinas exclusivas para cada figura.

Los ejercicios más populares en el entrenamiento mujer perder grasa son las sentadillas y otro tipo de movimientos específicos. Sin embargo, lo ideal es cumplir con una rutina hecha especialmente para cada cuerpo. Un entrenamiento guiado por un profesional que garantice resultados específicos para el cuerpo de la mujer.

El equipo PmteamWomanFit es una de las mejores opciones, según las opiniones de sus clientes, ya que además del entreno físico, desarrolla todo un plan de alimentación personalizado, de acuerdo a los objetivos que cada persona desea alcanzar.

Entrenamiento personal para mujeres

El cuerpo femenino tiene sus propias necesidades, en este sentido, un entrenador personal profesional conoce las actividades que debe desarrollar cada mujer según su organismo y sus objetivos, y proporciona fuerza emocional, disciplina, dedicación, motivación y constancia.

Los entrenadores ajustan las rutinas al gimnasio, casa o lugares al aire libre, para que el cliente disfrute de una programación que no le aburra. El contexto de pandemia actual ha convertido en habitual esta metodología de entrenamiento online, en los que están totalmente capacitados los profesionales del Método PM.

En este método, se ofrece la posibilidad de hacer ejercicios en línea, garantizando óptimos resultados y motivando a las mujeres a mantenerse activas, en función de obtener resultados en el menor tiempo posible y sin poner en riesgos su salud. El apoyo de un entrenador personal en estos momentos puede mejorar tanto la salud física, como mental y emocional de las personas, como se ha demostrado en varios artículos de actualidad.


Mejores Ejercicios para Mujeres

Mejores Ejercicios para Mujeres

No hay duda de que tener en mente los mejores ejercicios para mujeres es algo básico, bien para entrenar en casa o acudir a un gimnasio. Hay muchísimas rutinas disponibles por profesionales que pueden funcionar muy bien, pero pocos tan profesionales como nuestro equipo PmteamWomanFit, especializado en rutinas para mujeres .

¿Cuáles son los mejores ejercicios para mujeres?

Los ejercicios con el propio peso son la mejor opción para aquellas mujeres que quieren mantenerse en forma.

Por otra parte, si el objetivo es un crecimiento muscular, encontrar un entrenador para mujeres online será lo ideal para garantizar resultados óptimos. Se conoce que, para las mujeres, una rutina sencilla que agregue peso será perfecta. Es recomendable hacer ejercicios como los push up, hip thrust, sentadillas y otros ejercicios que involucren el trabajo muscular en piernas, abdomen, glúteos y brazos.

Los ejercicios para mujeres aeróbicos y ejercicios coreográficos también pueden añadirse a la rutina.

¿Es recomendable contar con un entrenador personal?

Es recomendable la ayuda de un profesional, tanto para grandes cambios como para mantener una vida más saludable. No solo por el hecho de las rutinas, sino, por el asesoramiento técnico y nutricional que puede ofrecer.

Los entrenadores siempre son una garantía de aprender a cuidar el organismo de manera integral, cumpliendo con planes adecuados. Por ejemplo, en PmteamWomanFit, estamos especializados en el entrenamiento para mujeres, y por ello podemos dar unas pautas específicas según el objetivo.

¿Son los ejercicios lo único importante?

Una vida fitness mezcla una variedad de rutinas alimenticias y de ejercicios que se deben adaptar en el día a día.

La alimentación se considera como un aspecto vital en el funcionamiento del organismo. Complementando esto con ejercicio permite mejorar los resultados. Un asesoramiento adecuado aportará el conocimiento necesario para una vida saludable.


Dieta para Mujeres en PmteamWomanFit

Dieta para Mujeres en PmteamWomanFit

Una dieta para mujeres es una cuestión que muchas personas buscan a lo largo de su vida. Al hablar de dieta, se hace referencia a diferentes objetivos, como aquellas utilizadas en procesos de pérdida de peso o ganancia de masa muscular.

También se hace referencia al hecho de comer adecuadamente pensando en cuidar el organismo y mejorar su funcionamiento.

Adicionalmente, hay elementos que, incluidos en la dieta de una mujer, pueden lograr que muchas cosas en su cuerpo cambien. Aumentar el crecimiento del cabello, ralentizar el proceso de oxidación natural, mejorar el estado de ánimo y muchísimo más.

¿Qué debe tener una dieta para mujeres?

Primeramente, una alimentación adecuada y pensada para una mujer debe tener un contenido de calorías suficiente. Generalmente, las mujeres requieren una cantidad de calorías, de entre 1600 a 2400 al día. Sin embargo, esta base puede variar en función de la cantidad de actividad física que se realice en el día.

Llevándolo a los alimentos, una dieta adecuada deberá contener raciones adecuadas para una dieta equilibrada.

Grasas saludables, como el aguacate o el aceite de oliva, son perfectos para darle un equilibrio de grasas al cuerpo. Complementar la alimentación con frutos secos, como las nueces, las pasas o la linaza es habitual en la mayoría de ocasiones, pero siempre consultando la opinión de un profesional para cada caso.

¿Cuáles son los beneficios de tener una dieta adecuada?

La mala alimentación puede hacer que las grasas se acumulen en el cuerpo.

Una de las ventajas de seguir una buena dieta para mujeres, es que muchos de los aspectos de belleza se dan de forma natural. El cabello, las uñas y la piel pueden tomar un aspecto más saludable, el cabello crecerá fuerte y muy sano; en el caso de la piel, se elimina el riesgo de padecer acné y resequedad.

¿Se puede tener una dieta única para todas las mujeres?

La verdad es que es difícil establecer una dieta única para todas, porque cada persona tiene unas características y objetivos distintos. Con el conocimiento adecuado, se pueden obtener excelentes resultados y adaptar una dieta a las necesidades personales.

Según el tipo de vida, las dietas deberán adaptarse.

¿Es el ejercicio el mejor complemento de una dieta?

Como bien indicamos desde PmteamWomanFit, la nutrición y el ejercicio son elementales para una vida saludable. Con nuestro equipo, se puede obtener la mejor dieta para mujeres y las rutinas de ejercicios más completas, pues buscamos mejorar la vida de todas aquellas mujeres que quieran mantener un estilo de vida saludable.

Para un estilo de vida saludable, con las mejores rutinas y los instructores más dedicados, es recomendable pedir asesoramiento a un entrenador personal para mujeres.


¿Qué elegir en un buffet libre?

El desayuno debería de suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día para que sea equilibrado.

Un desayuno ideal debería de tener los siguientes alimentos:

Proteínas derivados cárnicos, construcción de tejidos y células.

Cereales, proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales.

Lácteos, proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B, principalmente riboflavina o B2.

Frutas, aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.

Comer sano no implica a tener el peso ni el cuerpo ideal, si nos pasamos en las cantidades, nuestro cuerpo acumulará grasas.

Controla la cantidad de tus comidas según el objetivo que tengas.

 

Si eres mujer, asegúrate de llevar un plan de alimentación ¨dieta ¨equilibrada sin restricciones para que te ayude a llevar una vida sana y saludable.

 

El número de comidas deberá ser el adecuado y que  sea más cómodo en tu día a día.


Cómo saber si un huevo es fresco

Y tú, sabes cuando un huevo está fresco?...
Si alguna vez se te ha quedado algún huevo por demasiado tiempo en la nevera...

A continuación te dejo una manera muy simple de saber si está apto para consumirlo.

Coge esos huevos y sumérgelos en un recipiente amplio y profundo lleno de agua fría.
Si el huevo está muy fresco, se irá al fondo y quedará en posición horizontal.
Cuando el huevo tiene sobre 1 semana, observamos que se va al fondo, pero la base entendiendo como base el extremo menos “picudo” del huevo, se levanta un poco, de manera que el huevo cuando se queda quieto en el agua no está horizontal, sino ligeramente inclinado.
Cuando el huevo tiene entre 2 y 3 semanas, también se queda en el fondo, pero cuando alcanza la posición de equilibrio, se queda vertical.
Cuando el huevo es muy viejo, se quedará flotando en la superficie.

Pues así de fácil, si el huevo se queda en el fondo, aunque se quede de pie, se considera que está lo suficientemente fresco como para ser consumido. Si el huevo flota, es que ha pasado a mejor vida y mejor no arriesgarse con él.
Comernos un huevo en mal estado nos podría jugar una mala pasada con fuertes dolores estomacales, y mandarnos al cuarto de baño en las siguientes horas como poco.