El fitness como estilo de vida para la mujer, beneficios a largo plazo

El fitness como estilo de vida para la mujer, beneficios a largo plazo

El ejercicio físico y comer de forma equilibrada son dos claves fundamentales para tener una vida saludable. Las personas que hacen deporte y consumen alimentos ricos en vitaminas y minerales, por lo general, tienen una buena salud física y emocional. Estos cuentan con energía, huesos fuertes y órganos sanos a la vez que liberan el estrés y la ansiedad. Peter Martín, asesor nutricional y deportivo especializado en el rendimiento físico y saludable de las mujeres revela la importancia de adoptar el fitness femenino como un estilo de vida para la mujer y expone los principales beneficios que se derivan de esta actividad.

Las grandes razones por las que las mujeres deben tener un estilo de vida fitness

Peter Martín recomienda al sexo femenino realizar ejercicios desde temprana edad para mantenerse bien tanto por fuera como por dentro. El sedentarismo es un problema grave para los seres humanos en general. Para prevenirlo, Peter Martín insta a las chicas a ejercitarse para evitar enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis y otros males. El asesor nutricional precisa que realizar actividad física, por lo menos tres días a la semana, reduce el riesgo de sufrir patologías físicas como el cáncer de mama o la diabetes.

Por otro lado, el especialista indica que el estilo de vida fitness hace a las mujeres más felices, ya que evita que estas sufran de insomnio, estrés, depresión y ansiedad. Además, es el aliado perfecto para evitar la obesidad, eliminar la celulitis, la flacidez y otras imperfecciones que causan inseguridades.

No solo basta un buen entrenamiento

Peter Martín también explica que el entrenamiento físico de las mujeres debe ir de la mano de una alimentación saludable. 

Para mantenerse sanas, se deben evitar a toda costa el consumo excesivo de azúcar, y alimentos procesados. Tener un equilibrio a la hora de comer, combinando frutas, verduras, vegetales, legumbres, grasas saludables, cereales integrales, y proteínas como huevo, carne, pollo, pescado es la mejor opción. También recalca la importancia de una adecuada hidratación diaria. 

Así, combinar el entrenamiento de pesas fitness femenino con una alimentación saludable es garantía de salud y belleza para las mujeres.

Todos los cuerpos son diferentes, necesitan de ejercicios específicos y de alimentos determinados para lograr los objetivos planteados. La mujer que desee un entrenador personal que la ayude a lograr el cuerpo que desea, puede acudir a Peter Marín, quien brinda asesoramiento físico y nutricional adaptado a las necesidades de cada una de las usuarias.


Cómo perder grasa según las recomendaciones del profesional en PMTeamWomanFit

Cómo perder grasa según las recomendaciones del profesional en PmteamWomanFit

Cumplir con una buena alimentación y tener una rutina adecuada de ejercicios promueve una mejora de la salud. Así lo garantiza el método PMTeamWomanFit. Creado por el asesor nutricional y deportivo Peter Martín, entiende el proceso hormonal que tiene la mujer y apuesta por una transformación mediante ejercicio panificado y una buena alimentación. Este binomio muestra cómo perder grasa de manera sana y efectiva.

El sistema hormonal femenino y el método PmteamWomanFit

Generalmente, el género masculino produce más testosterona que el femenino, por eso, si ambos son sometidos a una dieta de igual número de calorías, el hombre logrará mejores resultados. Es por este motivo que es necesario analizar cada factor de manera individual y teniendo en cuenta cada cuerpo. Las diferencias entre los dos sexos recaen en el sistema hormonal de la mujer, su incidencia en la formación de músculos y la distribución de grasa corporal. El proceso hormonal de la mujer, su ciclo menstrual y la menopausia son factores influyentes en la formación y distribución de grasa corporal. Por su naturaleza, la mujer es propensa a tener más tejido adiposo en la zona de las caderas y glúteos, ya que su cuerpo está diseñado para favorecer el desarrollo del embrión durante el embarazo. El ciclo menstrual promueve la retención de líquidos y la tolerancia a los hidratos de carbono por el aumento progresivo de estrógenos y sensibilidad a la insulina, mientras que en la menopausia los cambios hormonales impulsan la acumulación de grasa en el abdomen. El método PM se enfoca en neutralizar las consecuencias del sistema hormonal femenino mediante un plan de alimentación personalizado que ayudará a acelerar el metabolismo con la elaboración de platos ricos y sustanciosos. Cada menú será programado en horas específicas para evitar la sensación de hambre y motivar a las participantes.

El ejercicio es clave para alcanzar la meta

Es necesario quemar calorías mediante la actividad física para bajar de peso de forma satisfactoria. Peter Martín cuenta con el conocimiento técnico para tener un mejor entrenamiento y desarrollar cada grupo muscular. Además, se cuenta con la explicación de cada ejercicio para garantizar una buena ejecución de los mismos, el número de repeticiones y la fuerza para evitar dolores o lesiones. Gracias al método PM, miles de mujeres han conseguido mejorar sus cuerpos y cumplir sus objetivos, fortaleciendo su sistema inmunológico, mejorando la salud, el estado de ánimo y la seguridad en sí mismas.

La motivación es vital para alcanzar objetivos en todas las facetas de la vida. El método PM garantizará resultados, ayudará a cambiar los hábitos de cada mujer y guiará cada paso del proceso para establecer un nuevo estilo de vida.


El método de PMTeamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

El método de PmteamWomanFit del entrenador personal para mujeres, Peter Martín

Me gustaría compartir con vosotras un artículo en el que he sido mencionado:

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para llevar una vida plena. En ocasiones, muchas mujeres desean mejorar su cuerpo con el objetivo de conseguir un bienestar total. El método PMTeamWomanFit ayuda con un plan de alimentación y entrenamiento personalizado creado por el entrenador personal Peter Martín y su equipo de nutricionistas para conseguir mejorar el cuerpo, con buenos hábitos hacia una vida más saludable.

Este servicio de asesoramiento combina dos claves muy importantes como son la nutrición y el entrenamiento personalizado. De esta manera, con más de 15 años de experiencia en el campo de la nutrición y rendimiento físico, el método de PmteamWomanFit se ha convertido en un método revolucionario y efectivo por lograr el binomio entre objetivo-resultado para perder grasa con resultados desde las primeras semanas.

¿En qué consiste el método de PmteamWomanFit?

PmteamWomanFit es un método cada vez más popular entre el sector femenino por sus resultados, no solo para perder peso o reducir tallas, sino porque también ayuda al organismo a recobrar energía y vitalidad. Este entrenamiento físico y de alimentación es exclusivo para mujeres. Ha sido creado por el entrenador personal para mujeres, Peter Martín, un reconocido asesor de nutrición y rendimiento físico. Basados en un plan nutricional y deportivo, sus métodos y prácticas ayudan a las mujeres de cualquier edad y condición física a mejorar su estilo de vida. El asesoramiento incluye el control de la alimentación, una mejora de hábitos alimenticios con recetas recomendadas según las necesidades de cada cliente, así como entrenamientos guiados, series, programas de descanso y recordatorios de horarios de entrenamientos.

Servicios y entrenamiento a la medida

En PmteamWomanFit se preocupan por ofrecer a cada usuario el trato personalizado que merece. Por ello, antes de recibir el tratamiento, las usuarias deben pasar por una primera evaluación en la cual se analizan sus hábitos alimenticios y composición corporal, para luego indicarle el plan que realmente necesita para su salud.

PmteamWomanFit ofrece tres paquetes de servicios. El primero es el pack de ahorro o asesoramiento nutricional que incluye la reeducación alimenticia y una dieta completamente personalizada que cambia cada 4 semanas según los resultados que se vayan obteniendo. Por otro lado, está el asesoramiento deportivo, basado en entrenamientos dirigidos a mujeres que practiquen deporte en todos los niveles. Los ejercicios practicados priorizan los glúteos y piernas, las áreas más demandadas en las mujeres. Además, los entrenamientos son muy flexibles y se pueden realizar tanto en el gimnasio como desde la comodidad de casa.

Por último, uno de los más solicitados y el más completo es el entrenamiento nutricional y deportivo. Este servicio incluye los packs antes mencionados más seguimientos integrales con revisión de progreso cada 15 días, atención directa y personalizada tanto para la dieta como para los entrenamientos físicos.

El método PmteamWomanFit del entrenador personal Peter Martín promueve un estilo de vida saludable, con el objetivo de que todas las mujeres consigan encontrarse bien consigo mismas, de la mano de un gran profesional y con un servicio de gran calidad.


Ejercicios recomendados para mujeres de 40 años

Ejercicios recomendados para mujeres de 40 años

Queremos compartir con vosotras un artículo en el que hemos sido mencionados en los medios:

A medida que van pasando los años, el cuerpo humano nota cada vez más dolores y un estado de forma más bajo. Mientras se es joven, es sumamente importante cuidarse, pero también es fundamental seguir practicando deporte cuando se empieza a envejecer. En las mujeres, si hay una edad determinante esa es la de los 40 años, edad a la que el cuerpo empieza a perder fuerza y resistencia poco a poco, como se ha visto en artículos de actualidad.

Por este motivo, es imprescindible que las mujeres de 40 años se ejerciten de manera individual a través de programas de entrenamiento personalizados como los que ofrece Peter Martín, entrenador personal dedicado exclusivamente al sector femenino que cuenta con una dilatada trayectoria profesional en el sector femenino.

Contar con la ayuda de un entrenador personal puede resultar fundamental a la hora de entrenar

Para aquellas mujeres de 40 años que quieran mantenerse en forma, el entrenador personal recomienda que una de las mejores opciones son los ejercicios con el propio peso del cuerpo para iniciarse, o si ya llevas años entrenando, el entreno de fuerza. El experto destaca ejercicios como los push uphip thrust, sentadillas y otros ejercicios que involucren trabajo muscular en piernas, abdomen, glúteos y brazos. Las rutinas aeróbicas y coreográficas también son una gran opción para hacer la rutina de entrenamiento más completa.

El cuerpo femenino es diferente en cada mujer, por eso, la mejor manera de encontrar un entrenamiento basado en ejercicios recomendados para mujeres de 40 años es contratar los servicios de un entrenador personal como Peter Martín. Gracias al trabajo que realiza, la clienta puede disfrutar de una vida totalmente saludable a partir de las pautas específicas según el objetivo que se persiga y una rutina alimenticia adecuada.

Actualmente, debido a la pandemia, el equipo de PmTeamWomanFit pone a disposición de la clienta la opción de realizar los ejercicios en online, opción que ayuda a seguir haciendo deporte y tener una vida saludable pese a las restricciones impuestas.

Más de 5.000 clientas satisfechas avalan la profesionalidad del entrenador personal

Los ejercicios recomendados para mujeres de 40 años están incluidos en los programas de asesoramiento deportivo que ofrece el entrenador Peter Martín a través de la página web. A través del pack ahorro en asesoramiento deportivo, el entrenador establece una rutina de entrenamiento para todos los niveles adaptando la intensidad del entrenamiento a las necesidades de la clienta. El entreno personal permite realizar ejercicios tanto desde casa como en el gimnasio. Además, también es posible combinar el asesoramiento deportivo con un asesoramiento nutricional.

El asesoramiento para mujeres de 40 años realizado por un profesional especializado en el entrenamiento femenino como Peter Martín es garantía de éxito. En la página web, se recogen relatos, y fotografías del antes y el después de muchas clientas que ya han contado con la ayuda del entrenador personal, siendo los resultados más que satisfactorios y visibles. El equipo de PmTeamWomanFit cuenta con la experiencia de más de 5.000 clientas satisfechas.


Entrenamiento mujer perder grasa de PmteamWomanFit

Entrenamiento mujer perder grasa de PmteamWomanFit

Hemos sido mencionados en varios medios digitales y queremos compartir con vosotros el artículo:

Hoy en día para las mujeres hacer ejercicios y estar en forma es algo indispensable, y no sólo por salud, sino también por bienestar y belleza. Hacer una actividad física se traduce en beneficios multifuncionales para el organismo: mejor sistema inmune, metabólico y hormonal, así se ha visto en Medio digital.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a las personas practicar al menos unos 150 minutos semanales de actividad física, ya que el ejercicio posee importantes implicaciones para el bienestar físico, mental y emocional.

En la actualidad, no hace falta ir al gimnasio todos los días, ya que puedes adaptar una rutina de ejercicios al ritmo de vida o a las circunstancias personales de cada uno. Se puede entrenar cómodamente sin moverse de casa, asimismo, con ayuda de un entrenador personal.

¿Cómo pueden las mujeres perder grasa?

Un método que ha revolucionado España es el utilizado por los profesionales de PmteamWomanFit. Este equipo ofrece el servicio de entrenamiento personal y se adapta a los horarios, disponibilidad y condición física de cada una de las personas, diseñando rutinas exclusivas para cada figura.

Los ejercicios más populares en el entrenamiento mujer perder grasa son las sentadillas y otro tipo de movimientos específicos. Sin embargo, lo ideal es cumplir con una rutina hecha especialmente para cada cuerpo. Un entrenamiento guiado por un profesional que garantice resultados específicos para el cuerpo de la mujer.

El equipo PmteamWomanFit es una de las mejores opciones, según las opiniones de sus clientes, ya que además del entreno físico, desarrolla todo un plan de alimentación personalizado, de acuerdo a los objetivos que cada persona desea alcanzar.

Entrenamiento personal para mujeres

El cuerpo femenino tiene sus propias necesidades, en este sentido, un entrenador personal profesional conoce las actividades que debe desarrollar cada mujer según su organismo y sus objetivos, y proporciona fuerza emocional, disciplina, dedicación, motivación y constancia.

Los entrenadores ajustan las rutinas al gimnasio, casa o lugares al aire libre, para que el cliente disfrute de una programación que no le aburra. El contexto de pandemia actual ha convertido en habitual esta metodología de entrenamiento online, en los que están totalmente capacitados los profesionales del Método PM.

En este método, se ofrece la posibilidad de hacer ejercicios en línea, garantizando óptimos resultados y motivando a las mujeres a mantenerse activas, en función de obtener resultados en el menor tiempo posible y sin poner en riesgos su salud. El apoyo de un entrenador personal en estos momentos puede mejorar tanto la salud física, como mental y emocional de las personas, como se ha demostrado en varios artículos de actualidad.


Mejores Ejercicios para Mujeres

Mejores Ejercicios para Mujeres

No hay duda de que tener en mente los mejores ejercicios para mujeres es algo básico, bien para entrenar en casa o acudir a un gimnasio. Hay muchísimas rutinas disponibles por profesionales que pueden funcionar muy bien, pero pocos tan profesionales como nuestro equipo PmteamWomanFit, especializado en rutinas para mujeres .

¿Cuáles son los mejores ejercicios para mujeres?

Los ejercicios con el propio peso son la mejor opción para aquellas mujeres que quieren mantenerse en forma.

Por otra parte, si el objetivo es un crecimiento muscular, encontrar un entrenador para mujeres online será lo ideal para garantizar resultados óptimos. Se conoce que, para las mujeres, una rutina sencilla que agregue peso será perfecta. Es recomendable hacer ejercicios como los push up, hip thrust, sentadillas y otros ejercicios que involucren el trabajo muscular en piernas, abdomen, glúteos y brazos.

Los ejercicios para mujeres aeróbicos y ejercicios coreográficos también pueden añadirse a la rutina.

¿Es recomendable contar con un entrenador personal?

Es recomendable la ayuda de un profesional, tanto para grandes cambios como para mantener una vida más saludable. No solo por el hecho de las rutinas, sino, por el asesoramiento técnico y nutricional que puede ofrecer.

Los entrenadores siempre son una garantía de aprender a cuidar el organismo de manera integral, cumpliendo con planes adecuados. Por ejemplo, en PmteamWomanFit, estamos especializados en el entrenamiento para mujeres, y por ello podemos dar unas pautas específicas según el objetivo.

¿Son los ejercicios lo único importante?

Una vida fitness mezcla una variedad de rutinas alimenticias y de ejercicios que se deben adaptar en el día a día.

La alimentación se considera como un aspecto vital en el funcionamiento del organismo. Complementando esto con ejercicio permite mejorar los resultados. Un asesoramiento adecuado aportará el conocimiento necesario para una vida saludable.


entrenador personal para mujer

Entrenador personal para mujer

Porque cada mujer tiene sus propias expectativas respecto a su cuerpo, un entrenador personal para mujer  se adaptará a tus requerimientos con resultados excelentes.

El cuerpo femenino es un mundo y cada uno requiere una atención especial, capaz de adaptarse a las diferentes proporciones y estilos de vida. Por ello, en este apartado conocerás todas las maravillas que un profesional puede ofrecerte.

¿Por qué un entrenamiento personal?

La opción de entrenador personal  es ideal para cualquier persona, mostrando mejores resultados en el cuerpo femenino. Son capaces de adaptarse a tu horario, disponibilidad, expectativas o condición física, diseñando rutinas exclusivas para tu figura.

¿Buscas realizar grandes cambios en tu vida y cuerpo? Un entrenador femenino online personalizado con su propio método como somos PmteamWomanFit es sin duda, la mejor opción. 

¿Qué te ofrece?

Un entrenador personal online es ante todo un profesional. Está totalmente capacitado para manejar diversos conocimientos técnicos, específicamente para mejorar tu estado físico y de salud en general. 

Una vez acudas a uno, realizará un sencillo examen de tu capacidad física, complementándolo con información sobre tus formas de alimentación, actividades, gustos y sobre todo tus expectativas. Esto le permitirá diseñarte un plan semanal y mensual de diversas actividades acordes a tus horarios y estilo de vida.

La motivación lo es todo y por suerte, estos profesionales están preparados para ayudarte a alcanzar tus metas, brindándote el mejor apoyo que puedas obtener.

¿Por qué un entrenador personal para mujer?

El cuerpo femenino es totalmente distinto al masculino, por lo que un entrenador personal conoce y gestiona ejercicios exclusivos para favorecer tus curvas. Las diferencias se presentan en el nivel de masa muscular, el metabolismo, el estado hormonal, embarazo, tipo de trabajo y demás aspectos que afectan tu rendimiento.

Un entrenamiento específico para el cuerpo de la mujer tiene en cuenta sus estados de menstruación o menopausia, según el caso. Porque aunque parezca parte de la naturaleza, son factores que influirán directamente con tu cuerpo.

Ventajas y beneficios de un entrenador personal para mujer

Los entrenadores personales tienen diferentes planes que, gracias a su éxito, pueden proporcionar grandes beneficios a tu cuerpo.

Estos entrenadores ajustan tus rutinas al gimnasio, casa o diversos lugares al aire libre, para que no te aburras de una programación rutinaria. La relación con el gimnasio es vital y difícilmente puede ser suplantada. Allí es donde se encuentran un espacio físico y máquinas adecuadas para profundizar ciertos aspectos del entrenamiento. 

La actividad en casa es en especial muy importante para ir generando hábitos de ejercicios y adecuarlos a tu estado de ánimo. 

Otra ventaja que ofrece un entrenador personal para mujer online es la motivación contagiosa con resultados en menor tiempo sin riesgos para tu salud. 

En el caso de deportistas especializados la ventaja esencial es poder diseñar tu entrenamiento de acuerdo aspectos específicos así como entrenar en espacios físicos propios de tu deporte.

Resultados esperados

Estas rutinas asegurarán una mejor relación con tu propio cuerpo, ayudándote a sentirte más activa. Además, de acuerdo a cada caso habrá una óptima pérdida de grasa o aumento de masa muscular firmeza en los músculos y una figura ideal para cada propósito.

Si eres una deportista especializada, optar por un entrenador personal para mujer optimizará tu rendimiento personal y mejorará tu desempeño deportivo. Y para las mujeres que se sienten estancadas puede ser una excelente alternativa para sacudirse la pereza mental y cambiar de vida. 

Así, contar con el apoyo de un entrenador personal a distancia podrá despertar en ti renovadas ganas de vivir, mejorando tu salud física, mental y emocional de una forma balanceada. 

En PmteamWomanFit estamos especializados en el entrenamiento para mujeres, no lo dudes más y pon tu cuerpo y salud en manos de los mejores.


Activa tu glúteo correctamente

Los famosos ejercicios de activación de glúteo de moda en Instagram.
¿Cuando hacerlos, antes o después del entreno?
Estoy seguro de que la gran mayoría  los hacéis antes del entreno para supuestamente activarlos con la intensión de favorecer la conexión neural mente músculo de vuestro glúteo.
Pues lo que hacéis es fatigar a vuestro glúteo antes del entreno de fuerza, disminuyendo la capacidad de generar una óptima tensión mecánica que es donde os interesa.
Por lo tanto lo estáis haciendo en el orden incorrecto.
Lo ideal sería hacerlo al terminar vuestro entrenamiento de fuerza, para generar mucho más estrés metabólico, y conseguir una mayor tensión mecánica reventando vuestro glúteo para terminar vuestro entrenamiento de la manera más eficiente posible para su crecimiento.
Probadlo y ya me contaréis.
 #PmteamWomanFit

Acelera tu metabolismo usando diferentes alimentos y entreno

Acelera tu metabolismo

Acelera tu metabolismo usando diferentes alimentos y entreno

 

¿Sabíais que usando diferentes tipos de alimentos y entrenos podéis acelerar vuestro metabolismo y hacer que eliminéis más cantidad de grasa?

A continuación os lo resumo y espero que lo podáis incluir en vuestra alimentación.

Los seres vivos tenemos la cualidad de poder cambiar químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Pues sin este proceso químico y físico no podríamos crecer, respirar, hacer la digestión, mantener la temperatura corporal, etc.

A este conjunto de procesos, en constante cambio, lo denominamos metabolismo.

Cuando el metabolismo es más rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ninguna actividad física (metabolismo basal), y aunque contar con un metabolismo más o menos rápido depende en gran medida de la genética de cada uno, este se puede acelerar con determinados hábitos sobre los que sí podemos incidir, derivados principalmente por la alimentación y la actividad física.

Alimentos como los pimientos y el chile picante (capsaicina).

Las alcachofas (inulina).

El jenjibre (antioxidante).

Las nueces y los pescados (leptina).

El pollo y la clara de huevo (proteinas).

Las verduras de hoja verde (betacaroteno).

La manzana verde, la pera y el pomelo (vitaminas).

El café o el té verde (estimulante, vasodilatador, antioxidante, adrenalina).

Además, no olvides de comer a menudo, yo recomiendo entre 3 y 4 horas máximo entre comidas, ya que si pasamos mucho tiempo sin comer nada entre comidas nuestro nivel de azúcar en sangre disminuye, lo que hace que nos sintamos cansados y que se ralentice nuestro metabolismo.

Actividad física, entrenamientos de fuerza (Metabolismo basal).

HIT (Nuestro cuerpo demanda energía durante mucho más tiempo por el gran esfuerzo).

Al menos 2 a 4 días de descanso según el grupo muscular para tener una buena recuperación de vuestras fibras musculares.

Espero os haya ayudado.


Entrenamiento de fuerza en la mujer

Entrenamiento de fuerza en la mujer

 

Muchas mujeres evitan el entrenamiento de fuerza porque se temen o piensan que se van a poner muy fuertes ganando una gran masa muscular, y no es cierto.

Con el entrenamiento de fuerza, tu metabolismo se intensifica, quemando calorías incluso cuando descansas. Practicándolo con regularidad mejora tu vida en cuanto a una mejor gestión del estado de ánimo, de salud, y sobre todo del estrés.

Además de mejorar la imagen de ti misma, te vuelves una mujer menos crítica, y te hará más feliz.

Por eso recomiendo el entreno de fuerza para cualquier edad de la mujer, siempre en conjunto de un buen plan de alimentación, de la mano de un buen entrenador personal.