¿Cómo pasar una #SemanaSana?
En #PMTeam llevamos la semana santa con un estilo de vida totalmente saludable. ¿Cómo pasar una #SemanaSana? Evita comidas rápidas y muy procesadas, la alimentación debe seguir siendo saludable. Consumir frutas en el desayuno y después de comer, nos ayudará a hacer mejor la digestión. Mantenerse activ@, sabemos que el aburrimiento nos abre el apetito […]
¿Controlas la respiración durante el ejercicio?
¡Hola chicas! Hoy quería hablaros sobre un tema muy preguntado por vosotras. El control de la “RESPIRACIÓN” durante los ejercicios. Es muy importante para hacer un entrenamiento de calidad para conseguir vuestros objetivos. Si la carga es elevada y el objetivo es rendir, debes Inspirar elevando la carga concéntrica y exhalar descendiendo excéntrico, aumentando la […]
¿Las sentadillas son malas para las rodillas?
A la hora de realizar las sentadillas hay que tener diferentes elementos en cuenta y centrarse en todo el cuerpo: la posición de los pies, la alineación de las rodillas con respecto a los tobillos y a la punta de los pies, la posición de la pelvis, la posición dorsal y la posición del cuello. […]
¿Es posible quemar la grasa de la barriga sin hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares?
Si estás llevando una buena alimentación, la respuesta es sí. De hecho, en esta zona tan difícil y frecuente como es la zona del abdomen, el ejercicio queda totalmente secundario. Espero que en este post todas entendáis que no hay una sin la otra, es decir: 1. CUIDA LO QUE COMES: Esto es fundamental, pues […]
Entreno de fuerza en la mujer
Beneficios a nivel óseo: Las mujeres necesitan una salud adecuada para prevenir la aparición de enfermedades como la osteoporosis. Si eres mujer, y realizas un adecuado entrenamiento de fuerza, tu masa corporal magra (toda la masa de vuestro cuerpo que no es grasa, órganos internos, músculos y huesos) mejora la densidad mineral ósea y obtendréis […]
Glúteo : Salud
Tonificar los músculos de los glúteos, no solo debería ser un objetivo estético, sino de salud. Hay muchísimos ejercicios para fortalecer los glúteos, entre ellos hacer ciclismo, salir a caminar, practicar yoga o hacer sentadillas. Estas últimas, son muy populares y consideradas como uno de los mejores ejercicios más completos que existen por el tipo […]
¿Es necesario usar grandes pesos para ganar masa muscular?
El peso no es el único factor que influye cuando queremos incrementar nuestro volumen o masa muscular, puesto que también existen otros factores: la constitución corporal de cada individuo, o el tiempo de cada repetición. Este último, debe ser sumamente lento y controlado cuando queremos incrementar nuestra masa muscular con poco peso, ya que de […]
Beneficios de hacer ejercicio Cardiovascular
El ejercicio cardiovascular te ayudará en el aumento de flujo de sangre a todo el cuerpo, lo que hace que mejore nuestro estado físico en general, pues el cuerpo será más efectivo distribuyendo la sangre por los músculos. Al someter a nuestro cuerpo a entrenamientos con déficit de oxígeno, provocamos que se adapte a estos […]
El fitness, como estilo de vida
Estar en buena forma o tener un estilo de vida fitness ha tenido gran acogida durante los últimos años. Es un estilo de vida que encierra aspectos de entrenamiento físico y otros como una nutrición sana y un cambio en la forma de pensar sobre el cuerpo. La manera en la que se alimenta es […]
¿Por qué hacemos deporte y en qué nos beneficia?
Los beneficios que genera el ejercicio físico están contrastados científicamente. Muchos son los estudios tanto en el ámbito del deporte, como en ámbito mental que corroboran que el ejercicio mejora el organismo en todos los niveles. Segregamos hormonas como la del crecimiento o la felicidad, controlamos nuestros niveles de colesterol y grasas, ayudamos a que […]
