Prensa inclinada pies juntos
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa inclinada
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa vertical multipower
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa horizontal
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Kneel squad
Músculos trabajados: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, pero existen diversas formas de llevarlas a cabo. Podemos hacer este ejercicio mediante peso libre o en la máquina del multipower. Realizar la sentadilla en el multipower es la forma donde el movimiento va a estar más controlado, ya […]
Sentadillas en multipower
Músculos trabajados: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, pero existen diversas formas de llevarlas a cabo. Podemos hacer este ejercicio mediante peso libre o en la máquina del multipower. Realizar la sentadilla en el multipower es la forma donde el movimiento va a estar más controlado, ya […]
Zancada en multipower
Músculos trabajados: principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos. De los músculos de la pierna se trabaja fundamentalmente el cuádriceps y si la zancada es más amplia, también los isquiotibiales. De los glúteos el músculo es el glúteo mayor. Técnica de ejecución: colocarnos bajo la barra quedando sobre […]
Flexiones de pectoral
[vimeo clip_id=»201695830″ automute=»1″] Músculos trabajados: principalmente son los pectorales mayores, los trapecios y los deltoides anteriores. Asimismo trabajan en la estabilización los serratos anteriores y los músculos del core. Técnica de ejecución: Sobre una esterilla nos colocaremos boca abajo con las manos paralelas al pecho y apoyadas totalmente por las palmas sobre el suelo. […]
Flexiones de pectoral con rodillas
[vimeo clip_id=»201695821″ automute=»1″] Músculos trabajados: principalmente son los pectorales mayores, los trapecios y los deltoides anteriores. Asimismo trabajan en la estabilización los serratos anteriores y los músculos del core. Técnica de ejecución: Sobre una esterilla nos colocaremos boca abajo con las manos paralelas al pecho y apoyadas totalmente por las palmas sobre el suelo. […]
Press de banca con barra
Músculos trabajados Técnica de ejecución: Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco. Agarrad una barra con agarre prono. Las manos deben estar algo más abiertas que la anchura de […]
