Prensa a una pierna de lado
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa inclinada pies juntos
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa inclinada
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa vertical multipower
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Prensa horizontal
Existen 3 tipos de prensa a nuestra disposición, la prensa horizontal, la vertical y la inclinada: Músculos trabajados: Principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte baja de la plataforma se trabajarán de manera prioritaria, mientras que si los pies se apoyan en […]
Kneel squad
Músculos trabajados: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, pero existen diversas formas de llevarlas a cabo. Podemos hacer este ejercicio mediante peso libre o en la máquina del multipower. Realizar la sentadilla en el multipower es la forma donde el movimiento va a estar más controlado, ya […]
Sentadillas en multipower
Músculos trabajados: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, pero existen diversas formas de llevarlas a cabo. Podemos hacer este ejercicio mediante peso libre o en la máquina del multipower. Realizar la sentadilla en el multipower es la forma donde el movimiento va a estar más controlado, ya […]
Zancada en multipower
Músculos trabajados: principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos. De los músculos de la pierna se trabaja fundamentalmente el cuádriceps y si la zancada es más amplia, también los isquiotibiales. De los glúteos el músculo es el glúteo mayor. Técnica de ejecución: colocarnos bajo la barra quedando sobre […]
Bailarina – Patada atrás de glúteos
Músculos trabajados: principalmente los glúteos. Técnica de ejecución: se puede realizar con o sin peso. Cogerse a un punto fijo, dejar una pierna fija semiflexionada sin bloquearla. Con la otra, realizar una patada hacia atrás centrándose en realizarlo exclusivamente con los glúteos. Errores frecuentes: Es un ejercicio que dificulta mucho aislar al máximo los […]
