Ejercicios hipopresivos para abdomen
Los abdominales hipopresivos engloban una serie de técnicas, mediante diferentes posturas, movimientos, y por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración conseguimos hacer un efecto de succión, el resultado es una presión dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una contracción muscular de la musculatura del suelo pélvico y de la […]
Plancha abdominal tocando hombros
[vimeo clip_id=»200845042″ automute=»1″] Músculos trabajados: Aunque es ideal para eliminar la grasa localizada en la zona del abdomen, ejercita casi todos los músculos del cuerpo, especialmente los glúteos y la espalda. Técnica de ejecución: Colócate mirando al suelo, apoyando la punta de los pies y manos. Los antebrazos deben estar alineados con los hombros, y […]
Plancha abdominal dando pasitos
[vimeo clip_id=»200845007″ automute=»1″] Músculos trabajados: Aunque es ideal para eliminar la grasa localizada en la zona del abdomen, ejercita casi todos los músculos del cuerpo, especialmente los glúteos y la espalda. Técnica de ejecución: Colócate mirando al suelo, apoyando la punta de los pies y manos. Los antebrazos deben estar alineados con los hombros, y […]
Plancha abdominal
[vimeo clip_id=»200845018″ automute=»1″] Músculos trabajados: Aunque es ideal para eliminar la grasa localizada en la zona del abdomen, ejercita casi todos los músculos del cuerpo, especialmente los glúteos y la espalda. Técnica de ejecución: Colócate mirando al suelo, apoyando la punta de los pies y manos. Los antebrazos deben estar alineados con los hombros, y […]
Abdominales codo a rodillas alterno
[vimeo clip_id=»200844922″ automute=»1″] Músculos trabajados: este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen de dificultad media que incide sobre todo en el recto mayor y el oblicuo mayor del abdomen y el tensor de la fascia lata. Técnica de ejecución: Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de la […]
Encogimientos abdominales piernas elevadas (Crunch)
[vimeo clip_id=»200844932″ automute=»1″] Músculos trabajados: trabajan principalmente el recto mayor del abdomen, aunque otros músculos abdominales también participan del movimiento como son el recto anterior, el tensor de la fascia lata y el oblicuo mayor. Técnica de ejecución: Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de la cabeza. Despegamos levemente los hombros mientras miramos […]
SIT-UP Abdominal
[vimeo clip_id=»200847476″ automute=»1″] Músculos trabajados: Ejercicio básico para trabajar el recto mayor del abdomen, los músculos de la espalda y de los flexores de cadera, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata. Técnica de ejecución: tumbados boca arriba, con los pies generalmente apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas y toda […]
