Femorales en casa mujeres
La idea de tener unas piernas bien trabajadas y definidas es algo llamativo para muchas personas, pues dan una apariencia más atractiva y aportan beneficios para la salud. Para conseguirlas, lo mejor es seguir una rutina de femorales en casa mujeres. ¿Qué se trabaja con una rutina de femorales en casa para mujeres? Antes de conocer […]
Fitness femenino entrenamiento para mujeres online por PM Team
Hemos sido mencionados en varios medios digitales y nos encantaría compartir con vosotras el contenido: Debido al confinamiento, las personas han tenido que pasar muchas horas encerradas y eso ha despertado la conciencia de mejorar la condición física. Actualmente, los centros deportivos cuentan con muchas medidas de prevención pero cada vez más ciudadanos optan por […]
¿Dónde encontrar un entrenador personal online?
¿Te preguntas dónde encontrar entrenador personal ? Por suerte, has encontrado a uno de los mejores profesionales en el área, con un precio asequible y excelentes recomendaciones dentro la comunidad. Lograr ese cuerpo definido y saludable que tanto has deseado es posible con constancia, práctica y un entrenador personal online totalmente capacitado. Siendo capaz de […]
Burpees por encima de la barra
Músculos trabajados: Los burpees trabajan todo el cuerpo. Tanto los grupos musculares principales más grandes, como los pectorales, los de la espalda o las extremidades inferiores, como los músculos accesorios más pequeños del torso, los hombros y los brazos se ven muy involucrados. Técnica de ejecución de los burpees: En su inicio debemos colocarnos […]
Burpees
Músculos trabajados: Los burpees trabajan todo el cuerpo. Tanto los grupos musculares principales más grandes, como los pectorales, los de la espalda o las extremidades inferiores, como los músculos accesorios más pequeños del torso, los hombros y los brazos se ven muy involucrados. Técnica de ejecución de los burpees: En su inicio debemos colocarnos […]
Combinado de sentadillas
Músculos trabajados: Las sentadillas sin pesodesarrollan el tren inferior por completo incidiendo en glúteo mayor, cuádriceps, aductor, soleo, Isquiotibiales y bíceps femoral. Técnica de ejecución: deberemos colocarnos con los pies un poco más abiertos que la anchura de nuestras caderas, con los dedos del pie apuntando levemente hacia afuera y los brazos hacia adelante. […]
Jumping Jacks
Músculos trabajados: Ejercicio cardiovascular completo. Técnica de ejecución: partiendo de la posición de pie, con las piernas juntas y los brazos pegados a la cara lateral de los muslos, a lo largo del cuerpo. Desde esta posición (1) se pasa a realizar un salto y en un mismo gesto se separan las piernas y […]
Saltos pies juntos (por encima de barra)
Músculos trabajados: Ejercicio aeróbico que incide en todo el tronco inferior, en caderas, rodillas y tobillos. Técnica de ejecución: Ponerse de pie a un lateral de una barra o similar con los pies juntos mirando hacia delante. Saltar de forma lateral hacia el otro extremo y aterrizar suavemente con ambos pies de forma que […]
Sentadillas libres con salto
Músculos trabajados: excelente movimiento para tonificar el glúteo, ganar fuerza en las piernas y en el “core”. Al añadir el salto al ejercicio de sentadillas lo transforma en un ejercicio más aeróbico. Técnica de ejecución: realizamos una sentadilla libre sin peso, saltando al menos un palmo del suelo. Contrae el abdomen y levanta las […]
Zancada consaltos alternos
Músculos trabajados: herramienta excelente para aumentar la potencia de nuestro tren inferior. Técnica de ejecución: Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y el otro atrás, el torso derecho y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados. Saca pecho y baja la rodilla trasera hacia el suelo para estar […]
