Suplementos deportivos, cada vez mas importantes.
Los suplementos deportivos constituyen un elemento más de la alimentación que debe llevar un atleta. Supone una gran ayuda para complementar la dieta, equilibrarla con ciertas sustancias y evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir por el desgaste físico realizado durante el entrenamiento físico. Básicamente, los suplementos deportivos son alimentos concentrados que tras la manipulación […]
Entrenar en pareja
Hacer ejercicio es muy bueno para la salud y nos aporta grandes beneficios en muchos aspectos, sin embargo todo esto se ve potencializado cuando el entrenamiento se hace junto con otra persona o con tu pareja. Que tu pareja te acompañe en tu entrenamiento hará que te sientas con más ánimos y ganas de romper […]
Beneficios Cheat Meal «comida libre»
Psicológicamente es un respiro a la rutina de hacer una dieta estricta, el darte un “capricho” a modo de recompensa por el sacrificio y el trabajo realizado, ayuda a afrontar con más positividad y motivación el continuar con tu dieta. Ayuda a controlar la ansiedad de dietas restrictivas e hipocalóricas. Realizar un cheat meal semanal […]
Entrenamiento piernas y glúteos con Nisamar López y Tara ZM
Entreno de piernas y glúteos de Nisamar López y Tara ZM. Completaron un entreno en el que hicieron súper series, series explosivas con series lentas, series pesadas con un ritmo muy controlado para crear un entreno muy completo haciendo trabajar ambos tipos de fibras lentas y rápidas tipo l y ll que dentro de […]
¡Es bueno el sodio!
El sodio ayuda a mantener el equilibrio correcto de los fluidos corporales y a transmitir los impulsos nerviosos, e influye en la contracción y relajación muscular. El riñón equilibra de forma natural la cantidad de sodio almacenada en el cuerpo para mantener un estado de salud óptimo. Cuando el nivel de sodio en el cuerpo […]
Beneficios y propiedades de la salvia
La salvia es una planta de origen mediterráneo muy apreciada por las múltiples propiedades, os dejo con algunas: La salvia está considera como un buen hipoglucemiante, es decir, su uso favorece la disminución de la cantidad de azúcar en la sangre. Esto hace que se recomiende para tratamientos contra la diabetes. Las mujeres que sufren […]
Huevos y colesterol
El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una dieta sana. Es un alimento que contiene todos los aminoácidos esenciales para la salud. Además, está cargado de vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, vitamina D, vitamina A, vitamina B2 y niacina) y minerales (fósforo, cinc o zinc, selenio) y […]
Abductores en máquina sentado
[vimeo clip_id=»201698182″ automute=»1″] Músculos trabajados: glúteos, principalmente el glúteo mayor, aunque si el respaldo de la máquina está muy inclinado, el esfuerzo se concentrará más en los glúteos medios. Técnica de ejecución: Para comenzar el ejercicio debemos sentarnos y cargar el peso escogido. Colocamos las piernas juntas y flexionadas y en la cara externa […]
Elevación de cadera en banco
Músculos trabajados: Ejercicio óptimo para desarrollar la musculatura glútea. Glúteos, músculos isquiotibiales, y músculos abdominales Técnica de ejecución: Acostada con la zona dorsal apoyada en la banca y los pies apoyados firmemente delante. Sostener una barra con pesas sobre las caderas. Baja las caderas de manera que los glúteos casi toquen el piso. Regresar […]
Extensión de cuadriceps a una pierna
Músculos trabajados: principalmente destinado al trabajo de las piernas, sobre todo, el cuádriceps, aislado perfectamente para movilizar el peso cuando la rodilla se extienda y flexiona. Cuanto más inclinado está el respaldo más se estira el recto anterior incidiendo más intensamente sobre el cuádriceps. Técnica de ejecución: Sentadas en la máquina y colocando los […]