Ciruelas Ideales contra el estreñimiento
100 gramos de ciruela aportan alrededor de 1.4 gramos de fibra. O, lo que es lo mismo, una ciruela aporta alrededor de 0,9 gramos de fibra, lo que se convierte en un 0,3% de la cantidad diaria recomendada. La ciruela se convierte, por tanto, en una fruta ideal en caso de estreñimiento, gracias no sólo […]
¿Por qué hacemos deporte y en qué nos beneficia?
Los beneficios que genera el ejercicio físico están contrastados científicamente. Muchos son los estudios tanto en el ámbito del deporte, como en ámbito mental que corroboran que el ejercicio mejora el organismo en todos los niveles. Segregamos hormonas como la del crecimiento o la felicidad, controlamos nuestros niveles de colesterol y grasas, ayudamos a que […]
¿Qué hacer primero, Cardio o Pesas?
¿ Cuándo es mejor hacer el cardio, antes o después del entreno ? Mejor después de las pesas. Cardio (aeróbico) Cuando nos referimos a cardio, estamos hablando de ejercicios cardiovasculares a un ritmo bajo o medio. Ejercicios como el spinning y el running entre otros, necesitan la grasa para su realización, además del glucógeno y […]
La Amenorrea o pérdida de menstruación en mujeres deportistas
Es un tema importante a tratar en chicas que practican deportes, sobre todo si éstas entrenan con intensidad. No toda mujer que vaya a practicar deporte de forma regular va a sufrir amenorrea, pero la práctica de ejercicio intenso, el bajo porcentaje graso hacen que sea más probable la aparición de irregularidades en el ciclo […]
Un buen café nunca viene mal
Estamos acostumbrados a oír que el café es malo y lo es, como todo, si se toma en exceso. Pero, ¿por qué es uno de los recursos más utilizados en los pre-workout? Lo cierto es que la cafeína es uno de los antioxidantes más poderosos, previene y retrasa el envejecimiento celular y protege de los […]
Beneficios y propiedades de las cerezas
Chicas en caso de ansiedad os dejo esta sana opción. Aprovechando que estamos en temporada de cerezas os recomiendo usarla. Las cerezas son los frutos carnosos y dulces de los cerezos. Las cerezas son muy apreciadas por su sabor dulce y su efecto refrescante, ya que, son una fruta de temporada de verano igual que […]
¡¡La importancia del hierro en el cuerpo femenino!!
El hierro es un mineral que ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo. El déficit de hierro os puede provocar anemia, agotamiento, y afectar en diferentes funciones de vuestro día a día. Cuando padecéis más pérdida de hierro???… Cuando tenéis la menstruación si os fijáis la sangre que perdéis es sangre más densa […]
Una buena recomendación
Muy buenos días chicas!!! No sólo es importante entrenar, la técnica, la velocidad y la ejecución es lo que te dará los mejores resultados, no dejes al azar ni menosprecies la importancia de hacer bien cada ejercicio. Para sacar el máximo provecho de cada serie, tienes que tener en cuenta todas las variables que inciden […]
