Zumo de naranja
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase;… ¡bébetelo rápido que se van las vitaminas!… Lo cierto es que para sufriese una pérdida veloz y significativa de Vitamina C, se debería exponer al zumo recién exprimido de una naranja a temperaturas elevadas, a la luz del sol y en un recipiente sin tapar donde el oxígeno fácilmente […]
Sabes cuanta proteína debes debes de usar en tu alimentación.
¿Cuánta proteína debemos consumir? La cantidad de proteína a tomar depende del objetivo que se tenga para cada individuo. Lo podríamos dividir en 3 rangos en función de esto. Para mantener la masa muscular (en personas que no practican deporte y en ancianos), habría que tomar entre 1.2 – 1.6g/kg/día. Para maximizar el aumento de […]
Comer huevos sin miedo
Aún hay personas que les surgen la duda de comer huevos cada día, os dejo con una pequeña explicación donde rompe ese temido mito. El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una alimentación sana. Es un alimento que contiene todos los aminoácidos esenciales para garantizar la salud, en especial la de la […]
Cómo saber si un huevo es fresco
Y tú, sabes cuando un huevo está fresco?… Si alguna vez se te ha quedado algún huevo por demasiado tiempo en la nevera… A continuación te dejo una manera muy simple de saber si está apto para consumirlo. Coge esos huevos y sumérgelos en un recipiente amplio y profundo lleno de agua fría. Si el […]
Ejercicios hipopresivos para abdomen
Los abdominales hipopresivos engloban una serie de técnicas, mediante diferentes posturas, movimientos, y por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración conseguimos hacer un efecto de succión, el resultado es una presión dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una contracción muscular de la musculatura del suelo pélvico y de la […]
¿Sabías qué? El Té Verde
El té verde es ideal para personas que practican deporte debido a qué acelera el metabolismo, es diurético, quema grasa, ayuda a la recuperación muscular. y es un perfecto termogénico natural. Pero obviamente, si no llevas un estilo de vida activo, si no haces varias veces por semana alguna actividad física y si no llevas […]
Beneficios de las Semillas de Girasol
¡¡Hola chicas!! Os dejo con algunos de los beneficios de las Semillas de Girasol: Estas semillas contienen altos niveles de ácidos grasos insaturados, es decir, la «grasa buena». Esto, acompañado de una buena alimentación, os proporciona una ayuda adicional para reducir peso. También tienen beneficios digestivos, por lo que os ayuda a limpiar el organismo […]
Los carbohidratos engordan.
Empezaremos diciendo que los carbohidratos son necesarios en cualquier plan de alimentación, puesto que son los encargados de proporcionar energía a nuestro organismo. Debemos diferenciar entre tipos de hidratos de carbono, no es lo mismo un bollo hecho con azúcar refinada que un pan hecho con harina 100% integral. El mito de que los carbohidratos […]
Los huevos de codorniz y algunas de sus propiedades
A pesar de su pequeño tamaño, su valor nutricional es mayor que el de los huevos de gallina. Pues los huevos de codorniz contienen un 13% de proteínas en comparación con el 11% de los huevos de gallina. Se trata de un alimento muy dietético, curativo y energético. La clara y la yema combinadas tienen […]
¿Cómo pasar una #SemanaSana?
En #PMTeam llevamos la semana santa con un estilo de vida totalmente saludable. ¿Cómo pasar una #SemanaSana? Evita comidas rápidas y muy procesadas, la alimentación debe seguir siendo saludable. Consumir frutas en el desayuno y después de comer, nos ayudará a hacer mejor la digestión. Mantenerse activ@, sabemos que el aburrimiento nos abre el apetito […]