Beneficios de la Chía
Para las que aún no conozcan la semilla “Chía” os dejo algunas de sus propiedades y cómo consumirla. Contiene 5 veces más Calcio que la leche: Un mineral esencial para mantener la fortaleza y densidad de nuestros huesos, además de regular el ritmo cardíaco, las funciones musculares y el control de la presión arterial y […]
Diferencias de bajar de peso y grasa
¡Os dejo este post en el que os hablo de la diferencia de bajar de peso, y grasa!. . Aunque ambas son formas de adelgazar, bajar de peso y quemar grasa no significan lo mismo. Cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no necesariamente estamos perdiendo grasa. Cuando perdemos peso, generalmente estamos perdiendo […]
¿Hacer deporte en vuestros días de menstruación?
Os dejo con algunos de los beneficios de hacer deporte en vuestros días de menstruación. Durante la menstruación vuestro cuerpo sufre cambios físicos y hormonales, pérdida de sangre, cólicos, acentuación de la retención de líquidos, dolor de senos, cambios de humor…(varios). Esto no sólo os conlleva a tener que añadir alimentos con hierro y vitamina […]
¿Es necesario usar grandes pesos para ganar masa muscular?
El peso no es el único factor que influye cuando queremos incrementar nuestro volumen o masa muscular, puesto que también existen otros factores: la constitución corporal de cada individuo, o el tiempo de cada repetición. Este último, debe ser sumamente lento y controlado cuando queremos incrementar nuestra masa muscular con poco peso, ya que de […]
Ausencia de menstruación – Amenorrea
Chicas os dejamos este post donde hablamos de la temida “AMENORREA” La amenorrea es la ausencia de menstruación de manera prolongada y que puede afectar a mujeres de cualquier edad. Se considera que una mujer tiene amenorrea cuando ha tenido ciclos menstruales normales y, de repente, deja de menstruar. Estas alteraciones menstruales no deben nunca […]
Retención de líquido
En muchos de los casos muchas de las mujeres sufren de retención de líquido, por ese motivo os voy a dejar este post donde os explico el motivo y cómo hacer que desaparezca. Hidropesía, edema o retención de líquidos es la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos o cavidades del cuerpo. Lo que ocurre […]
La aceituna u oliva
La aceituna u oliva es un fruto lleno de nutrientes saludables para el organismo y una buena medicina natural gracias a su composición química. Pero la cosa no queda sólo ahí, sino que además tienen otra serie de nutrientes que no podemos pasar por alto. Altas cantidades de aceites esenciales omega-3 y omega-6 beneficiosos y […]
Un alimento tan sencillo como el garbanzo
Habitualmente, hay muchas personas que no incluyen las legumbres en sus dietas. Y esto puede ser debido a que sencillamente no conocen verdaderamente las propiedades y altos potenciales que estas poseen. Un alimento tan sencillo como el garbanzo resulta que es muy útil para favorecer nuestra salud y bienestar. Para todas las personas que realizamos […]
Nunca es tarde para dar un cambio
Nunca es tarde para dar un cambio en vuestra vida. Comer lo adecuado, hacer deporte para conseguir vuestra mejor versión, y llevar una vida sana. La edad es sólo un número. Obviamente cada una tiene que adaptarse según los cambios físicos (patologías y degeneraciones) que con el paso del tiempo se han manifestado en cada […]
La dieta, la navidad…
La dieta, la navidad, el resentimiento de los que comen turrón sin pensar en nada más… El trabajo, los preparativos, e incluso el no hacer nada puede generarnos ansiedad. Cuando empezamos una dieta específica, suele ser la peor fase, ya que nos resulta muy duro y difícil adecuarnos a los niveles de macronutrientes que cada […]
