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Las Mujeres y las pesas

7 razones de peso por las que las mujeres deben entrenar con pesas La hormona responsable del crecimiento muscular, la testosterona, no es algo que abunde en el organismo femenino la mujer produce muchos estrógenos y muy poca testosterona por tanto el desarrollo muscular es mucho más difícil y lento… Trabajar la tonificación muscular aumenta […]

Un buen café nunca viene mal

Estamos acostumbrados a oír que el café es malo y lo es, como todo, si se toma en exceso. Pero, ¿por qué es uno de los recursos más utilizados en los pre-workout? Lo cierto es que la cafeína es uno de los antioxidantes más poderosos, previene y retrasa el envejecimiento celular y protege de los […]

Beneficios y propiedades de las cerezas

Chicas en caso de ansiedad os dejo esta sana opción.  Aprovechando que estamos en temporada de cerezas os recomiendo usarla.  Las cerezas son los frutos carnosos y dulces de los cerezos. Las cerezas son muy apreciadas por su sabor dulce y su efecto refrescante, ya que, son una fruta de temporada de verano igual que […]

Beneficios de comer un trozo de sandia al día

Las SANDÍAS son ricas en licopeno, que es el colorante que tiñe esta fruta de color rojo o rosado. El licopeno es un componente al que también deben su coloración roja los tomates, o la coloración amarilla las papayas, etc. Es un componente con propiedades medicinales muy beneficiosas para el organismo, entre todas ellas la […]

Frutas para combatir la ansiedad

Chicas os dejo con algunas de las mejores frutas para combatir la ansiedad cuando ésta aparezca antes de comer cualquier dulce y que luego os sintáis mal. Yo suelo usar mucho la papaya y la acompaño con un yogur natural “podéis añadir un poco de canela”. La papaya aporta vitaminas y minerales, especialmente antioxidantes que […]

Beneficios de usar cebolla

La mejor forma de aprovechar los beneficios de la cebolla es consumirla cruda. Así estimula el funcionamiento del hígado, el páncreas y la vesícula, a la vez que mejora la actividad digestiva. El principal componente de la cebolla, con diferencia es el agua, un 90 % de su composición aproximadamente. En el 10% restante encontramos […]

Aceite de Onagra

ACEITE DE ONAGRA: El aceite de onagra se obtiene de las semillas de la flor Oenothera Biennis, que todos conocemos como onagra. Es una planta originaria de Norte América, aunque actualmente también la encontramos en Europa y algunos lugares del hemisferio sur. Se viene utilizando en la medicina tradicional para múltiples afecciones como el eccema […]

¡¡Excusas para consumir chocolate…!!

Muchas de vosotras sabéis que os recomiendo usar chocolate negro cada día en la cantidad de 2-4 onzas repartidas en el día si fuera necesario. El chocolate negro es una fuente rica de poderosos antioxidantes como por ejemplo los polifenoles, los flavonoides, catequinas, entre otros. Los antioxidantes son muy importantes para nuestro organismo, ya que […]

El poder de las especias

¿A quién no le gusta dar sabor a sus platos?  Hoy os hablo de las especias que más uso en mis platos, aparte de agradarme el paladar y no comer siempre con el mismo sabor, nos aportan beneficios muy interesantes para nuestra salud y nuestros objetivos. Además de acelerar el metabolismo, las propiedades de las […]

¿Sabías que…?

SEMILLAS DE CHÍA Estas semillas, fueron la base de la alimentación azteca y las civilizaciones indígenas del centro y sur de América. Las utilizaban tanto como alimento nutricional como medicinal. Las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y es uno de los alimentos vegetales más ricos en ácidos grasos Omega 3, calcio, antioxidantes, […]