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¿Cómo sobrevivir a la Navidad?

¿Cómo pasar el mes de diciembre y no aumentar todo lo que hicimos durante el año? Lo cierto es que en diciembre bebemos un poquito más, comemos un poquito más y la cintura… se nos ensancha un poquito más. ¡No te preocupes! A continuación os dejamos 4 consejos que os van a permitir sobrevivir estas […]

¿Qué ocurre cuando entrenamos?

Durante el ejercicio físico, aproximadamente el 75% de la energía empleada se disipa en forma de calor, y gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin que la temperatura corporal aumente. Esta actividad física conlleva un aumento de la sudoración, y por […]

Ciruelas Ideales contra el estreñimiento

100 gramos de ciruela aportan alrededor de 1.4 gramos de fibra. O, lo que es lo mismo, una ciruela aporta alrededor de 0,9 gramos de fibra, lo que se convierte en un 0,3% de la cantidad diaria recomendada. La ciruela se convierte, por tanto, en una fruta ideal en caso de estreñimiento, gracias no sólo […]

¿Sabíais que hay dos tipos de grasa en nuestro cuerpo?

Pues si, en nuestro cuerpo existen dos tipos de tejido adiposo: la grasa blanca y la grasa parda. No son iguales, dependiendo de sus características, son totalmente diferentes a la hora de adelgazar. Mientras que una se facilita adelgazar, la otra produce obesidad. La grasa blanca es aquella que, como su propio nombre indica es de […]

¿Por qué hacemos deporte y en qué nos beneficia?

Los beneficios que genera el ejercicio físico están contrastados científicamente. Muchos son los estudios tanto en el ámbito del deporte, como en ámbito mental que corroboran que el ejercicio mejora el organismo en todos los niveles. Segregamos hormonas como la del crecimiento o la felicidad, controlamos nuestros niveles de colesterol y grasas, ayudamos a que […]

Diferencias entre perder grasa y peso.

Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una alimentación saludable […]

¿Qué hacer primero, Cardio o Pesas?

¿ Cuándo es mejor hacer el cardio, antes o después del entreno ? Mejor después de las pesas. Cardio (aeróbico) Cuando nos referimos a cardio, estamos hablando de ejercicios cardiovasculares a un ritmo bajo o medio. Ejercicios como el spinning y el running entre otros, necesitan la grasa para su realización, además del glucógeno y […]

La Amenorrea o pérdida de menstruación en mujeres deportistas

Es un tema importante a tratar en chicas que practican deportes, sobre todo si éstas entrenan con intensidad. No toda mujer que vaya a practicar deporte de forma regular va a sufrir amenorrea, pero la práctica de ejercicio intenso, el bajo porcentaje graso hacen que sea más probable la aparición de irregularidades en el ciclo […]

Beneficios y propiedades de las cerezas

Chicas en caso de ansiedad os dejo esta sana opción.  Aprovechando que estamos en temporada de cerezas os recomiendo usarla.  Las cerezas son los frutos carnosos y dulces de los cerezos. Las cerezas son muy apreciadas por su sabor dulce y su efecto refrescante, ya que, son una fruta de temporada de verano igual que […]

Propiedades y beneficios del té verde para la salud.

– El té verde está suponiendo una revolución en la salud natural de las personas. Aunque no todas sus propiedades están contrastadas a nivel científico, se sabe que muchas de ellas son reales, como por ejemplo su característica antioxidante, así como su efecto de termogénesis y diurético. – Para poder conocer los usos y beneficios […]